有一些人的身材總體來說是不算胖的，但是就是會有一些部位和整體不協調而導致局部肥胖。大腿就是一個很容易肥胖的部位，相信也有很多人想要把腿上的脂肪減下去，從而擁有纖細的雙腿那麼如何瘦大象腿呢?下面就一起來學一下吧。
空中腳踏車
這個動作很簡單，也不需要什麼器械。分兩個步驟來完成：躺在牀上，頭最好是不要枕頭，擡腿與身體垂直到90度，然後做蹬自行車的動作。一般一次要蹬100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放鬆運動，這個對於放鬆肌肉有很好的作用，可以站在牀上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向後儘量拉伸，身體儘量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以收工了。結束後不要立即放下雙腿，仍然是讓雙腿保持自然垂直，堅持5分鐘(腳一定繃直)，之後緩緩放下，在拍打按摩腿5-10分鐘。
單腿後踢
同樣是一個簡單的動作，但是要多做幾組。俯臥，擡起雙手用手肘支撐，手臂向前伸放在墊子上，腹部着地。頭部自然向前伸，眼睛望着前方，向上擡起左腿，繃直腳尖，然後放下，重複兩次後換右腿重複練習兩次，雙腿交替練習12次。這個動作可以收緊大腿後側的肌肉，緊緻雙腿，還能鍛鍊腰腹肌肉。
剪刀腳
最後是一個剪刀腳的動作。平躺在牀上，將打開的雙腿左右交叉運動，感覺像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉於右腳前，再將右腳交叉於左腳前，大約重複動作20-30次左右，可依個人習慣而調整次數。
很多女生都渴望有一雙纖細修長的美腿，那這就絕對要減掉腿上的多餘脂肪了。上面介紹了三種瘦腿的動作，都十分簡單。而且不需要任何器械，所需要的場地也不大。只要每天可以抽出一小會時間，反覆練習幾次，並且長期堅持下去就能有成效。
