小雪節氣即將到來，天氣陰暗，光線比較少，這時人們的心情受到影響，特別容易引起抑鬱症或加重。因此，在小雪季節要特別注意調節心情，在飲食方面要有選擇地吃有助於調節心情的食物。下一位編輯教你如何在小雪季節吃好心情。一起來看看吧。
香蕉：當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉含有能夠幫助人的大腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似於化學信使，可以將信號傳遞到大腦的神經末梢，使人的心情平靜愉快。因此，除了脾胃虛寒的朋友，香蕉的攝入應該適當增加。
菠菜:研究表明，葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、不安等抑鬱症狀。菠菜中葉酸豐富，冬季應適當增加菠菜的攝入量。此外，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、大豆和深綠色蔬菜也含有葉酸，有助於抵抗抑鬱症。粗麪粉製品、穀物粒子、酵母、動物肝臟和水果等富含b族維生素的食物，也有助於改善不良感情和抑鬱症。
全麥麪包:美國麻省理工學院的研究人員建議將麪食、點心類食物作爲可食用的抑鬱劑。吃複合性碳水化合物改善心情，效果稍慢，但更符合健康原則。另外，冬天適度增加全麥麪包、粥、點心、蘇打餅乾等碳水化合物的攝取，有助於防止寒冷。更令人高興的是，最近發現微量礦物質硒振作起來，全麥麪包等全穀類食物也富含硒。除了全麥麪包，雞肉、海鮮等食物也含硒。
以下是最適合小雪節氣的飲食處方。
■香蕉豆漿飲用
香蕉剝皮，破碎後加入適量的熟豆漿即可飲用。每天1~2次。香蕉有助於增加人腦中的5-羥色胺含量，豆製品中含有植物雌激素和微量元素鈣，有助於穩定人的感情。
■玫瑰羊心
羊心1個，紅花6克，玫瑰花9克，食鹽適量。將羊心切片，放入小砂鍋中，加入適量的，加入玫瑰花、紅花一起煮，煮約15分鐘，濃縮湯。把羊心串起來，蘸上玫瑰和紅花湯，在火上反覆烤到羊心熟，撒點鹽就可以吃了。可以輔助預防季節變化引起的失眠、心悸、胸悶等不適。
