秋冬一到，便告訴了大家，又到歲末了，這個時候很多人狀態低迷，對什麼都沒興趣，就醫後被診斷爲抑鬱症了。那麼爲什麼冬天更容易emo？冬季抑鬱症怎樣預防？下面本站小編帶來介紹。
日照時間減少，景色單調蕭條，人體免疫力下降等都會導致情緒的變化。醫生建議：爲防止冬季抑鬱症，市民可以增加戶外活動時間，如無法緩解不良情緒，需尋求專業人士幫助。
和醫生聊了聊哪些人更容易患上冬季抑鬱症，得到這幾個答案：
患過其它情緒障礙的人：如果之前患過抑鬱症、焦慮症等情緒障礙，體內的激素和神經遞質水平並不穩定，當季節變換時，這種不穩定便會被放大，導致更容易患上冬季抑鬱症。
18-30歲年輕女性：這一階段女性冬季抑鬱症的可能性，要比男性高出 4 倍。我想大概是因爲，同階段女性，要承受的壓力更大吧。
試想，加班很晚，剛下地鐵的你，頂着寒風往出租屋走去。陌生的城市，昏黃的燈光下，北風打在臉上，你感覺十分無助，特別想哭。年末了，想回家的心情也更加迫切……
流動人口：光線的缺失是產生SAD的重要原因，住在高緯度地區的人，更容易受到冬季抑鬱症的影響。
冬天，北漂的朋友可能更難以適應北方的寒冷和少日照。相反，那些一直生活在北方的人，患SAD的概率反而更低。
冬季emo的人羣裏，不同的人的症狀和嚴重程度，也大不相同。
一些人可能只是抑鬱情緒爆發了，而另一些人，則可能會出現嚴重的功能障礙，導致無法正常地生活、工作。
如果季節性抑鬱已經給你帶來了嚴重的心理痛苦和功能損傷，應該及時尋求專業幫助和治療。當你的抑鬱情緒尚屬正常範圍，達不到診斷標準，可參考以下建議來緩解抑鬱情緒：
1、多曬太陽，尤其是在早上。即使工位不在窗邊，也每天找時間去窗邊坐一會兒。
儘管任何數量的戶外光線都有助於提升血清素水平，但在清晨享受陽光似乎效果最佳。如果天氣條件允許，多外出散步。在家裏和辦公室， 儘量坐在朝南的窗戶旁邊。
2、多運動。上班族可利用午休時間，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走。
3、多攝入富含維生素D的食物如雞蛋黃、豆漿、蘑菇、奶酪、動物肝臟、脫脂牛奶和海產品(如鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚)等。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。
