繁忙的都市生活，讓很多辦公室白領都開始出現了黑眼圈。黑眼圈不僅會影響美觀，對我們的健康來說也是有危害的。今天介紹的是消除黑眼圈的食物，快點一起看看吧。
黑眼圈的形成原因
黑眼圈實際上分爲兩種顏色，一種是青黑眼圈，這是因爲微血管靜脈血液滯留，另一種是茶黑眼圈，黑色素的生成和代謝不完兩種黑眼圈的原因完全不同。青黑眼圈通常發生在20歲左右，生活不正常的人尤其不可避免。微血管內血液流速緩慢，血液量增加，氧消耗量增加，缺氧血紅素大幅增加的結果，從外觀上看，皮膚呈暗藍色調。由於眼睛周圍的微血管很多，睡眠不足、眼睛疲勞、壓力、貧血等因素會引起眼睛周圍皮膚的淤血和浮腫。茶黑色眼圈的成因則和年齡增長息息相關，長期日曬造成色素沉澱在眼周，久而久之就會形成揮之不去的黑眼圈；另外，血液滯留造成的黑色素代謝遲緩，還有肌膚過度乾燥，也都會導致茶色黑眼圈的形成。
接下來，讓我們來數一下能消除黑眼圈的食物。
消除黑眼圈的飲食原則
首先要增加營養。飲食中增加優質蛋白攝入量，每天保證90克以上蛋白質，多吃含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、鳥蛋、水產等。
還應增加維生素A、維生素E的攝入量，因爲維生素A和E對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿蔔、杏等。富含維生素e的食物有芝麻、花生米、核桃、向日葵等。
同時，鐵是構成血紅蛋白的核心成分，構成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。在攝取含鐵的同時，必須攝取含有豐富維生素c的食物。因爲棗、梨、橘子、西紅柿、綠色蔬菜等，維生素c有促進鐵吸收的作用。
消除黑眼圈吃什麼好
豬肝。豬肝也含有豐富的鐵元素，有助於提高造血功能。女性黑眼圈問題其實很大的原因是貧血、供血不足。因此，補血有助於有效消除黑眼圈等症狀。
胡蘿蔔。除了維生素e對眼球和眼肌有滋養作用外，維生素a也有這樣的效果。胡蘿蔔是增加維生素a攝取量的唯一選擇，維持上皮組織的正常功能，改善黑眼圈。另外，胡蘿蔔中含有的維生素a有助於提高視力，特別是黑暗中的視力。
芝麻。芝麻烏髮的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌有滋養作用的維生素e，可以緩和黑眼圈的形成。
綠茶。綠茶中含有濃縮多酚，能有效抑制自由基對皮膚支持纖維的破壞，多喝低咖啡因綠茶不僅能消除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，不易感到疲勞。
海帶。鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質可以促進血紅蛋白的增加，提高輸送氧氣和營養成分的能力，海帶鐵質豐富，經常服用海帶緩解黑眼圈的煩惱。
避免黑眼圈，在合理飲食的同時保證充分的睡眠。
