生完孩子後如果出現了乳房下垂的情況，首先需要特別注意飲食，可以多吃一些膠原蛋白豐富的食物，還應該適當的按摩，這樣可以使乳房更有彈性。選擇比較適合自己的內衣，最好是有鋼絲託襯，可以每天早晚做擴胸運動。
女性的乳房一生中通常有兩次發育，其中第一次是成長中的生理性發育，第二次則是懷孕後發育，很多女性在生完孩子後會出現乳房下垂的情況，這樣會影響到美觀，而且還可能患上乳腺疾病。如果乳房下垂的情況比較嚴重，甚至會影響到哺乳功能，那麼生完孩子乳房下垂了怎麼辦比較好呢？
1、注意合理飲食
孕婦在分娩過後需要特別注意飲食，因爲本身分娩後身體就比較虛弱，所以需要多吃一些補氣補血的食物，而且在這期間也是保養胸部的最佳時期。可以多吃豬皮、豬蹄等膠原蛋白豐富的食物，這類食物可以有效的補充哺乳期流失的膠原蛋白，也可以讓胸部更加的緊實。
2、適當按摩
分娩過後，如果胸部下垂的情況並不是很嚴重，可以採取適當按摩的方式改善，按摩的方式主要分爲兩種。首先是睡前按摩，建議躺在牀上，左手按摩右乳房，右手按摩左乳房，從內向外用揉搓的方式按摩，從乳房的底部到乳頭的位置。還有一種方式是在洗澡的時候用淋浴頭沖刷胸部，最好是用溫水或冷水，不要用太燙的水，這樣可以使乳房更有彈性。
3、選擇合適的內衣
胸部下垂的女性還應該選擇合適的內衣，最好是有穩固支持功能，且內有鋼絲託襯，這樣可以給乳房向上托起的壓力，而且還可以在上部乳房留充分的空間。兩側的肩帶最好選擇比較寬一點的，然後收緊一點，通過這種向上託的方式可以擡高乳位。
4、堅持做運動
會出現乳房下垂主要是因爲乳房部位血液不循環引起的，這會導致乳房部位的脂肪組織鬆弛，建議這類女性可以採取運動的方式改善乳房下垂的情況。雖然乳房沒有肌肉，但是可以通過運動使其增大，還可以增強乳房下面的胸肌，這樣看起來就會豐滿一點，建議早晚做擴胸運動。
