乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。隨着年齡的增長，乳房或多或少都會有些下垂。那麼，當發現自己乳房下垂時要怎麼辦呢？
防止乳房下垂的食物
應該知道豬蹄、肉皮等對女性皮膚的好處。豬蹄用於產後牛奶。但你知道這些食物中哪些成分對乳房起着重要作用嗎？
隨着年齡的增長，乳房皮膚中膠原蛋白含量不斷減少，補充膠原蛋白在保養全身皮膚的同時，乳房上的皮膚也沒有被遺忘。經服用膠原蛋白後，乳房上的皮膚得到養護，彈性增強、色澤改良。最重要的原因是補充膠原蛋白對乳房整體有營養保健的作用。
防止乳房下垂的運動
胸部底部由肌肉構成，通過適當的鍛鍊，可以提高乳房尺寸。每個動作共兩組，每組動作重複6到12次，每週練習2到3次。
1、強力環舉
開始時仰臥地上，雙膝屈曲，腳掌平放地面。雙手各提3~8磅啞鈴，然後雙臂伸直胸前，手掌相互方向。肘部微曲和吸氣，手臂逐漸向左右兩側下降，直到肘部接近地面。保持動作一秒鐘，呼氣，恢復到起始姿勢，就像擁抱一個人一樣。重複動作6到12次。
2、椅子按
雙掌與肩肩膀，按在穩定的椅子和桌子上。雙臂伸直，腰稍微彎曲，身體與地面垂直。以腳趾爲支撐點，雙腳伸直，身體下降，胸部剛在雙掌上，就像壓在手掌上一樣。然後恢復起始姿勢，重複以上動作。
