很多人都有午睡的習慣，的確，每日午後小睡一會兒就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。那麼，午睡有多好呢？
午睡多長時間午睡時間不要太長，最好在10-30分鐘左右。研究認爲，人的睡眠分爲淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性的循環交替。一
般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。這是因爲被抑制的腦皮層還沒有解除，關閉的毛細血管還沒有開放，腦出現暫時的相對供血不足，暫時的植物神經功能障礙，這種症狀短的話10分鐘以上，長的話30分鐘以上就會消失。這一症狀是午睡最大的缺點。因爲在牀上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導致午睡時間過長。這樣起牀後會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。此外，午睡通常需要很長時間才能入睡，這實際上增加了心中的焦慮。
更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不着，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性循環，破壞人體正常的生物節律。
