一天24小時，除了睡覺時間，你還有多少時間不坐？久坐已經成爲習慣，其危害是什麼？
久坐的危害，
1、容易發胖:久坐不動，身體對攝取的脂肪類、澱粉過多變成脂肪儲藏體，發胖。
2、頸椎病、腰背痛:長時間坐着會破壞人體正常的生理彎曲頸，形成像駝背一樣的頸肩隆形，影響頸椎動脈對頭部的血量和推進的坐着時身體的重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均勻，腰、腹、背肌下垂、疼痛
3、胃腸負荷惡化:人體每天攝取的食物，長時間積累在胃腸上，胃腸負荷惡化緊張，蠕動不緩解，容易引起胃和十二指腸潰瘍。
4、精神壓迫:由於身體狀況相互影響，久坐會使人精神壓迫、頭暈、疲勞、虛火上升、耳鳴、出血等。
5、頭痛和腦霧:專家表示，人們以c字形的姿勢坐在在凳子上時，脖子會向後傾斜。這種姿勢會影響頸部神經，導致頭痛。專家建議坐在長椅面後面的位置，使坐姿更直，減少對脖子的壓力。專家研究發現，人類的身體活動與大腦活動息息相關。當你血液循環良好時，大腦的工作也會更有效率。
那麼久坐族如何養成正確的坐姿？
1、頭部和脖子:眼前，視線與計算機畫面的頂部(或顯示器的上1/3處)平行，需要看畫面下的文字和圖像時，頭部自然下垂，不需要緊張脖子。需要注意的是，一定要直視屏幕，不要扭曲上半身，肩部和臀部之間的扭曲容易給身體帶來壓力。降低電腦桌子的高度，適合女性的高度是6、7釐米，可以保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉的緊張度。
2、胳膊和肘:把胳膊放在椅子扶手上會縮小肩膀，引起疼痛。因此，手臂必須保持在肩膀前後自由移動的高度，同時不需要鼠標和鍵盤。美國職業安全和衛生條例管理局(OSHA)建議肘部最理想的狀態是彎曲直角，前臂大致平行於地面，不太累。
3、下背部:買一個小枕頭放在椅子的靠背下，可以在下背部保持自然的c字型曲線，不要因爲沒有支撐力而過度搖晃身體，保護脊柱。
4、腿:生理學家認爲膝蓋彎曲是長坐最應該記住的標準。坐在椅子上的時候，膝蓋比臀部高的話，這個椅子的位置太低，膝蓋比臀部低的話，椅子的位置太高，膝蓋的彎曲不利於直角。最理想的狀態是膝蓋的位置比臀部稍低，大腿平行於地面，小腿垂直於地面。
