生完孩子下面鬆弛了怎麼辦

女性懷孕生子後，身體會出現很大的變化，身材走形就是最常見的。尤其是順產的女性，生完孩子後陰道會變得鬆弛很多。有些女性會感覺產後性生活沒有多大的樂趣，這都是陰道鬆弛影響的。那麼生完孩子下面鬆弛了怎麼辦？

女性生完孩子下面鬆弛了可以試試這幾種方法改善：

1、運動改善

順產的產婦生完孩子後下面鬆弛是正常的，產後可以通過運動來改善。平時可以多做做深蹲運動，經常鍛鍊可以讓盆腔肌更有彈性。這種運動比較簡單，只需要將雙腳併攏，然後後背貼牆，儘量不要留縫隙，最後雙腿彎曲往下蹲，整個過程後背都不要離開牆面。每次下蹲後保持一兩秒在起身，每天可以做兩三組，三十次爲一組。這種運動需要堅持做一段時間，只做幾次是看不出效果的，所以一定要堅持。

2、飲食改善

除了做深蹲運動來改善盆底肌之外，還可以通過飲食改善。平時可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬腳、木耳、銀耳、海蔘等。經常補充膠原蛋白可以讓陰道的肌肉更加有彈性，過一段時間就會發現陰道鬆弛有所改善了。但是要注意，不論是運動方法還是飲食方法，並不是立竿見影的，都需要堅持。