在生完孩子以後，女性會有陰道鬆弛的情況，面對這個問題也是苦不堪言，女性都希望可以得到改善，否則會對性生活的質量造成影響。其實改善的方法也有很多，那麼生了小孩之後下面鬆弛怎麼辦？
可以做臥式鍛鍊來改善，把臀部放在牀沿部位，然後靠着牀沿仰臥，將腿伸直。懸空不能夠着地，然後雙手扶着牀沿，以免會下滑，雙腿合攏。然後腿部向上舉起上身部位靠，當雙腿舉到身上方部位的時候，用手扶住腿部，讓腿部靠向腹部。膝蓋保持伸直狀態之後，再慢慢地放下去，之後再恢復原來的姿勢，反覆做即可。
可以做收縮運動，建議先將手指輕輕的插入陰道，然後收縮陰道，夾緊陰道，大概需要保持三秒鐘之後再放鬆，反覆重複做幾次，時間可以逐漸延長，這樣就能夠改善陰道鬆弛。
女性還可以做提肛運動，需要平躺，然後將膝蓋部位彎曲，收縮臀部的肌肉，然後向上提高，需要保持骨盆底肌肉收縮五分鐘，然後再慢慢地放鬆，大概五到十秒之後重複再收縮。運動的過程當中可以正常呼吸，其他的部位要保持放鬆，如果有腹部收緊，緊縮的情況，那麼表示那種方式出現了錯誤。
