提到睡眠時間，很多人的第一反應就是要睡夠8小時才行，其實睡8個小時不一定代表睡得好，睡不着睡不好的時候，第二天經常會感覺到頭腦昏昏沉沉。那麼怎樣纔算是好的睡眠？下面本站小編帶來介紹。
影響睡眠質量重要的不是睡8小時，而是有沒有睡夠4到5個睡眠週期，睡眠週期從淺入深，出現夢境期，周而復始4到5個，人就醒了，注意“垃圾睡眠”，即使睡着了，全身器官也難以得到休息。
1、電視、聽音樂時會睡着;
2、迫自己按“點”睡覺、起牀，但這“點”總在改變;
3、然醒後，強迫延長睡眠時間;
4、上不睡，靠白天或雙休日補覺;
5、力大、加班，高強度工作後立馬睡覺。
想要擁有健康的睡眠，在日常生活中應注意調整心態、合理運動、保持良好睡眠習慣、規律睡眠等。如保持良好心態，避免過度焦慮、抑鬱、緊張；經常參加戶外活動或者做健身運動；睡前不看手機、不打遊戲，睡前不宜過飽飲食，避免飲用刺激性飲料；養成規律睡眠的習慣，不要過早或者過晚睡覺。
一般入睡快、睡眠起夜少、無驚夢現象、早晨起牀後精神好等算睡眠質量好的表現。當出現睡眠質量不好時，會有入睡慢、起夜多、夢多以及早晨起牀後無精打采等現象，一般是因陰虛內熱、肝火擾心、痰熱擾心等原因造成。一般需要謹遵醫囑服用藥物進行調理。
1、陰虛內熱：當出現陰虛內熱時，會影響到睡眠質量，需要在醫生的指導下服用杞菊地黃丸或者交泰丸進行調理。
2、肝火擾心：在平時如果情緒過於低落，出現心思鬱結時會有肝火擾心現象，同時還導致睡眠質量差，需遵照醫囑服用柴胡疏肝散、龍膽瀉肝丸、逍遙散等藥物治療。
3、痰熱擾心：在出現痰熱憂心時會引起睡眠質量差，並且還可能會伴有頭重、胸悶、目眩的症狀，需要謹遵醫囑服用牛黃清心丸或者礞石滾痰丸調理。
除上述原因之外，睡眠質量差也有可能是氣血不足原因造成，需要及時就醫治療，避免病情症狀加重。
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