兒童睡眠不好怎樣調理

兒童睡眠不好，常由營養補充不足、心理障礙、睡眠環境不適等原因所致，應對因進行調理。

1.營養補充不足

如長期缺鈣、缺鋅、缺乏鐵元素會導致兒童睡眠質量不好，如能及時補充身體所需，睡眠質量能得到提升。可以通過飲食滋補，或者選擇藥物滋補，儘量先做微量元素檢測，根據缺乏情況對症處理。

2.心理障礙

如果兒童的心情不好，有焦慮、興奮、強迫等因素，可能會影響睡眠，需多鼓勵，晚上睡覺之前儘量不要指責、批評，以免因爲心理負擔大而影響睡眠質量。晚上睡覺前可以講故事，有利於入睡。如果是比較嚴重的精神障礙，有必要通過口服藥物緩解症狀。

3.睡眠環境不適

需創造良好的睡眠環境，睡覺時，房間裏面不要開着燈，大人儘量不要在兒童的臥室玩手機，這些強光會刺激到兒童的神經系統，導致神經過於興奮，可能會因此睡不着。