一般情況下，睡眠不好可以服用中藥調理。睡眠不好者可以選擇天麻、冬蟲夏草、茯苓，用水煎服或者是泡水服用。
1.天麻：睡眠質量較差時，可以選擇服用天麻用開水送服，或者是在燉雞湯時適量地放入一些服用，最好是在晚上或者是睡覺前服用，效果極佳。服用天麻主要適用於頑固性失眠或者是驚悸性失眠患者。
2.冬蟲夏草：冬蟲夏草是一味珍貴的中藥材，用水沖服或者是煲湯也可以改善睡眠質量，但是這味中藥主要是用於改善由於用腦過度所致的睡眠質量不佳者。
3.茯苓：茯苓用水煎服之後，在每天睡覺之前30分鐘服用，連續服用一個月左右，即可緩解睡眠質量較差的情況。其適用人羣比較廣泛，對於工作學習或者是生活壓力過大者均可適用。
如果經常性的睡眠不好，首先要注意改善或者是調理不良的生活以及作息習慣，按時睡覺，最好是在每天晚上11點之前入睡，睡眠時間以7~8小時爲宜。
