怎樣治療睡眠不好

很多人平時睡眠都不好，生活作息的不規律，工作壓力很大等等，很多原因讓人都無法擁有一個好的睡眠，這不僅讓我們的工作受到影響，對我們的身體也不好，很多小夥伴都想知道怎樣才能讓睡眠變好，畢竟睡眠不好就會影響工作效率影響生活質量不好等等，要怎樣治療睡眠不好呢

怎樣治療睡眠不好

1.不少小夥伴晚上睡不好是因爲生物鐘紊亂。白天睡眠的時間太長，或是晚上入眠的時間太短。這些不正常的作息時間會讓人體生物鐘變得紊亂，出現白天不夠睡，晚上睡不好的情況。

2.睡眠質量不好的小夥伴一般都是心思比較細膩，性格比較敏感的人。俗話說日有所思夜有所夢，如果白天總是胡思亂想，那麼晚上自然是怪夢紛紜了。

3.睡不好覺的小夥伴一定要選擇舒適的睡眠環境。可以在入睡前洗個熱水澡，換上寬鬆的透氣睡衣，在香薰和音樂聲中酣然入眠。如果在嘈雜吵鬧的環境中入睡，自然是睡不好覺的了。建議每天定時睡覺，如睡不着則進行自我催眠。

有哪些治療睡眠不好的小妙招

1.晚上7點後不要再吃正餐，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

2.泡個香精油澡或者海鹽澡，放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

3.要讓自己按時睡覺如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因爲身體已經“知道”該睡覺了。

睡眠不好的小夥伴，要注意平時的生活規律了，早睡早起，有一個規律的作息時間，睡覺之前可以洗一個熱水澡，在飲食上要注意不要吃太辛辣太油膩的食物，可以睡前喝一杯牛奶助睡眠，我們一定要注意我們的身體健康，不要經常熬夜，這樣纔會有一個健康的身體，大家都知道了嗎？