孩子的睡眠質量很大的程度上決定了孩子的健康成長以及變化，所以讓孩子睡個好覺呢，孩子睡覺怎麼知道睡眠質量呢，本站小編就來說一說吧。
從睡眠醫學的角度如何界定寶寶的睡眠問題呢?這裏列出了兩種最常見的兒童睡眠問題，稱爲兒科失眠。
第一類問題是就寢問題/入睡行爲限制不足的問題，指家長對寶寶的就寢行爲缺乏明確的限制，立不起來規矩，導致寶寶拒絕上牀睡覺，或是拖延睡覺，總是提很多要求。這就導致入睡時間減少了，但這樣的寶寶一旦睡着了，睡眠質量是正常的。因此針對就寢問題和入睡行爲限制問題，最重要的是家長要有明確的指令和規矩，有一個固定順序的、安靜愉快的睡前程序。一旦做完這些活動，最後就是熄燈睡覺，要培養寶寶規律作息的睡前習慣。
第二類問題是夜醒/睡眠啓動相關型的問題。睡眠聯結指寶寶入睡或夜醒後重新入睡依賴的特定條件。如果寶寶睡覺需要依賴一定的外在條件，這種依賴就是消極的睡眠聯結，因爲寶寶自己不能創造這些條件，是依賴家長幫助的。所以到晚上醒來之後，沒有家長的幫忙寶寶睡不着，就會把家長叫起來重新把這些條件再過一遍，因此導致頻繁的夜醒或夜醒持續時間比較長。那什麼是積極的睡眠聯結呢?吸手指、吮手指，或者咬着衣服、抱一個玩具，寶寶自己能睡着，這些就是積極的，因爲是寶寶可以自己創造的。很多家長因爲寶寶吃手就非常焦慮，甚至有些媽媽會給寶寶的手上塗上苦水不讓他吃手，但吃手的行爲本身是一種自我安撫行爲，媽媽這樣做反而不利於寶寶獲得好睡眠。還有一些寶寶睡覺前要抱着媽媽的背巾睡，這其實是非常好的。因爲寶寶長大要上幼兒園，總會面對分離，要獨自睡覺，這時如果寶寶有一個安撫物，比如媽媽的背巾，拿到幼兒園，寶寶睡覺的時候好像媽媽就在身邊一樣，容易睡得好。所以我們把這些行爲稱爲積極的睡眠聯結。
針對這個知識點，有家長提問要不要使用安撫奶嘴?新生兒不能用奶嘴，因爲剛開始就吸奶嘴，寶寶就不會吸母乳了。母乳對寶寶非常重要，寶寶不吃母乳一方面媽媽會漲奶，激素調整也會受到影響，另外也可能給母乳餵養造成一些困難。世界衛生組織推薦寶寶0~6個月最好是純母乳餵養，母乳餵養最好能堅持到兩歲，這樣能給寶寶的健康提供最大的支持。但如果寶寶一出生就用安撫奶嘴，就會阻礙寶寶和媽媽親密互動，順利實現母乳餵養。
低月齡寶寶動作能力還不是很強的時候也不建議夜間使用安撫奶嘴。6~8個月之前寶寶的精細動作都非常差，這個時候寶寶還沒有能力把掉在牀上的奶嘴放到嘴裏，這個時候安撫奶嘴就變成了一個消極聯結：入睡時用了安撫奶嘴，到晚上安撫奶嘴掉在牀上了，寶寶自己沒辦法找到，或者找到了也沒辦法塞到自己嘴裏，同樣會要求爸爸媽媽來幫忙。所以安撫奶嘴一定要等到寶寶成長到能夠靠自己的能力找到安撫奶嘴，並能放到自己嘴裏的時候才推薦使用。此外，安撫奶嘴最好是在白天寶寶清醒的時候使用，儘量不作爲寶寶哄睡的工具。
有的家長在寶寶睡覺前會在牀上陪寶寶玩一會兒，等寶寶有點困的時候再餵奶睡。其實這樣的行爲也不是良好的睡眠衛生習慣。牀和臥室主要是用來睡覺的，所有睡前的活動儘量都不要在牀上完成，應該是把睡前的活動都做完了，最後一個活動是把寶寶放到牀上，輕拍一下，告訴寶寶一天結束了，接下來是睡覺的時間了，這個時候把燈熄掉就可以睡覺了。如果寶寶經常清醒的時候在牀上玩，他就會誤以爲牀是用來玩的，在牀上他想到第一件事情不是睡覺，而是要玩一會兒纔要睡覺。所以良好的睡眠衛生習慣需要家長在細節上注意，牀和臥室是用來睡覺的地方，而不是做清醒活動的地方。
那家長要怎樣瞭解寶寶的睡眠呢?如何判斷寶寶是不是有睡眠問題?第一步就是記錄睡眠日記。
大家可以藉助一些符號記錄：向下的箭頭代表把寶寶放在牀上的時間，陰影開始的地方代表寶寶睡着了，到早晨陰影結束的地方代表寶寶醒過來了，向上的箭頭代表把寶寶從牀上抱起來的時間，中間空白的地方代表寶寶夜醒的時間。家長除了記錄這些時間，還可以記錄寶寶入睡的時候是怎麼睡着的，在晚上醒來後又是怎樣睡着的。記錄一到兩週之後，家長自己看一看記錄的日記，對寶寶的睡眠情況就一目瞭然。這對尋求專業幫助，進行睡眠諮詢也會帶來很多方便，專業人員一看睡眠日記就知道寶寶睡眠問題出現在哪裏，在哪些方面需要做調整。所以建議家長記錄睡眠日記。
有的家長使用手機APP來記錄睡眠日記，這是一種不好的習慣。手機發出的藍光對寶寶、對家長的睡眠都會造成影響。晚上睡覺的時候玩手機，夜間醒來的時候要記錄，第二天早上醒來也要記錄，這對睡眠就會造成干擾。所以建議家長用紙質版的睡眠日記會比較好。
