睡眠時間長不等於睡眠質量好，保證充足的睡眠才能讓孩子身體發育完全，長得高，但是孩子睡眠質量不好，睡眠時間再長也沒有效果，反而會英雄身高的發育，怎麼判斷寶寶休息好了？下面本站帶來介紹。
睡眠時間，雖沒有絕對的標準，卻有一般的規律，那就是年齡越小，每天所需要的睡眠時間越長，大致是：
1～3個月，16～18小時
4～6個月，15～16小時
7～12個月，14～15小時
1～2歲，13～14小時
2～3歲，12～13小時
但是，具體到每個寶寶，睡多少時間算“夠”，就沒準譜了。因爲每個寶寶的“氣質類型”不同，對睡眠的需要也不同。
寶寶一出生，從他們的哭聲，從他們揮拳蹬腿的架勢，從他們的吃喝拉撒，就能看出他是“急脾氣”，還是“慢性子”，還是“不緊不慢”。這就是心理學上所說的“氣質”。同是月子裏的寶寶，有的剛吐出奶頭就睡着了，一覺三個鐘頭，是個“小瞌睡蟲”;有的寶寶，吃完奶得睜着眼玩會兒，越是夜深人靜時，他哭得越起勁，既不餓，尿布也沒溼，哭着玩，人稱“小精豆子”。再大點，“小精豆子”會問媽媽：“人爲什麼要睡覺?”，而心裏想的是“不睡覺多好，總能玩”。
不同“氣質類型”的寶寶，一天的睡眠時間可能相差一兩個小時。但是，只要入睡快，睡得香，醒來精神足、食慾好，長個兒也不慢，就都算睡眠正常。因爲判斷睡眠好壞，還得看質量。
提升孩子睡眠質量的方法
優質的睡眠對孩子成長尤其重要
● 家長需要保證睡眠環境安靜和光線較暗，室溫不易過高;
● 養成嚴格和固定的作息時間，有利於培養孩子們的生理睡眠週期。
● 家長要起模範帶頭作用，避免熬夜。
● 睡覺前不要進食過飽，避免喝過多的水，尤其是甜的飲料，過量食用甜食容易使孩子們血糖和血脂水平升高，影響生長激素的分泌，在晚上睡覺前，最好不要養成吃夜宵的習慣。
● 睡眠前不宜進行激烈的運動;
● 睡前避免光刺激，長時間看電視和打電子遊戲會給視神經較重的光線刺激，加重兒童的疲憊感，阻礙生長激素的分泌，最終影響生長。
夜間磨牙是有蛔蟲?
要說蛔蟲，判它七回、八回死刑，罪有應得。但是，說“磨牙是因爲體內有蛔蟲”，證據不足。
有沒有蛔蟲，最好是去醫院定期做大便檢查，查出有蟲卵，該驅蟲就驅蟲，不能以“磨牙”作爲判斷的標準。如果常磨牙，可帶孩子去口腔科查查有沒有“錯頜畸形”(牙齒排列不整齊，上下牙弓咬合關係異常，比如“下兜齒”)。牙沒毛病，就要對孩子的生活規律多上點心，該吃就吃，該玩就玩，該睡就睡，各方面全打理順當了，磨牙也就漸漸少了。
打呼嚕就是睡得香?
如果孩子每晚睡眠鼾聲大作，還時時被憋醒了，必須帶孩子去醫院的耳鼻喉科看看。鼾聲是個信號，它告訴家長“孩子的上呼吸道不通暢”，最大的危害是使大腦缺氧。毛病就出在長在鼻咽後壁的“腺樣體”發炎、腫大，把呼吸通道堵了。醫生只要下了這個診斷，便可手到病除，還孩子一個踏實的睡眠。
“撒囈怔”，不必擔心
“做惡夢”，需要注意
孩子“撒囈怔”，不必叫醒他，不一會兒，就會倒頭又睡了。可是如果是做惡夢，就要叫醒孩子，儘快讓他從恐懼中解脫出來。
去掉一個“嚇”字，別給孩子講恐怖的故事;避免一個“撐”字，晚飯少吃幾口;堅持一個“準”字，生活有規律，才能“守護好孩子的夢”。
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