現在生活在城市白領、學生和一羣精神工作者由於工作和學習壓力、工作和學習任務繁忙、疲勞，可能導致情緒波動、易怒、脾氣、擔心、擔心等，這些因素難以消除，長期會導致經常半夜失眠，應及時採取措施補救，否則大腦和身體其他系統超負荷工作，會導致其他疾病乘虛而入。
六大失眠危害
1、長期睡眠不足不僅會使人身心疲憊、注意力不集中、注意力下降等，還會影響人的情緒，使人焦慮、失眠、多夢、免疫力下降等，從而誘發失眠、焦慮、神經衰弱、感冒、胃腸炎等各種疾病。
2、失眠導致肥胖：大多數人認爲睡眠良好的人容易發胖，但研究結果恰恰相反。每天晚上多睡一個小時有助於減肥，而長期睡眠不足會大大增加身體發胖的機會。
3、失眠導致健忘：失眠的常見危害可能是健忘，這是由失眠影響大腦功能活動引起的。此外，失眠患者不能集中注意力，更容易健忘。
4、研究表明，睡眠不足或作息不規律也會導致眼睛澀澀、腫脹、頭暈、胸悶等症狀。如果這種情況不及時治療，可能會誘發心臟病、癌症、糖尿病、肥胖等更大的疾病風險。
危害5。失眠也會導致疾病：臨牀數據顯示，失眠的嚴重危害是心臟病、高血壓、阿爾茨海默病、更年期綜合徵、抑鬱、焦慮障礙等多種疾病的風險。
6、失眠導致衰老：現代研究證明，人的皮膚健康與睡眠狀態密切相關。失眠患者看起來暗沉，眼睛黑暈，臉色暗沉，臉頰有色斑，皮膚鬆弛皺紋。
常見的可致失眠的藥物有：
降壓藥：
服用抗高血壓藥物的患者如果經常失眠，不妨在藥物上找出原因。如果抗高血壓藥物選擇不當或劑量不當，可導致夜間低血壓和失眠。患者應主動向醫生解釋失眠，醫生應決定是否調整劑量或更換藥物。
糖皮質激素：
糖皮質激素的長期大劑量應用會增加身體的興奮性，導致失眠。
利尿劑：
使用後可增加排尿次數。如果睡前服用，往往會因尿量增加而影響睡眠。因此，利尿劑應在白天服用。同時，利尿劑可引起電解質紊亂，如排鉀利尿劑（氫氯噻嗪）可引起體內鉀缺乏、心血管節律障礙和失眠。
平喘藥：
麻黃鹼、茶鹼等具有中樞興奮作用，可刺激大腦皮層和皮層下中樞，部分患者服用後會興奮、失眠等。過量的劑量也會導致錯覺、抽搐等。晚上服用這些藥物時，應服用一些鎮靜催眠藥，以防止失眠。
抗抑鬱藥：
丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕羅西汀等常用抗抑鬱藥都會引起失眠。
抗生素：
大多數抗生素會刺激胃腸道，服用後容易出現泛酸、噁心、嘔吐等胃腸道反應，最好不要空腹服用。如果你在晚餐前或晚上睡覺前服用，你會因爲噁心和上腹部不適而影響睡眠。此外，喹諾酮類抗生素也有較強的中樞反應，可引起頭痛、頭暈、睡眠不良，應避免睡前服用。
此外，強心藥(洋地黃)、抗結核藥(異煙肼)、補血藥(鐵製劑)、抗病毒藥(金剛烷胺)、鎮痛藥均有失眠副作用。
試着按摩來緩解失眠
1.從頭到腳放鬆
平躺在牀上，先放鬆頭部，然後深呼吸，然後放鬆肩膀，有意識地放鬆，然後繼續放鬆，直到每個手指和腳趾放鬆，你進入睡眠狀態，冷靜下來，你可以睡覺。
2、虎抱頭法
要學習嬰兒的睡眠方法，嬰兒喜歡虎頭睡覺，就是雙手放在上面，就像老虎頭一樣，四叉睡眠姿勢是最放鬆的，枕頭不能太高，確保呼吸順暢，可以解決失眠問題。
三、心腎相交法
心腎交叉法可以治療你的失眠問題上玩電腦或看電視時，可以用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，對促進睡眠很有幫助。失眠的人可以試試。
