位置：涌泉穴位於足心處，腳底前1/3與後2/3交界處凹陷處。
方法:早晚用手掌小魚際交替摩擦涌泉穴100次。
動作要領:睡前洗腳或早上起牀前按摩。用左手小魚際摩擦右腳涌泉穴，用右手小魚際摩擦左涌泉穴。注意用力輕，用手來回摩擦足部皮膚，頻率快，摩擦距離稍長。足心透熱最好。
位置：印堂穴位於兩眉連接的中點。
方法:用中指螺紋面揉100次。
動作要領:手法要溫和，順時針推動皮下組織揉捏，注意把思想集中在印堂穴，起到誘導作用。最好是局部放鬆。
位置：太陽穴位於眉梢與眼外眥之間約1寸凹陷處。
動作要領：注意手法要輕柔，帶動皮下組織做順時針方向的按揉，將精神放鬆，意念集中與太陽穴，以局部有輕鬆感爲佳。
前額：前額。
方法：用手按摩前額100次。
動作要領:將手掌的大魚際線緊貼前額皮膚，帶動皮下組織順時針按摩。手法要溫柔，最好是局部快感和溫暖感。
位置：內關穴位於腕橫紋上2寸正中處。
方法:用拇指螺紋面按揉，左右按揉100次。
動作要領:將拇指羅文明緊貼穴位，順時針按沉有力，最好局部酸脹麻感。
位置：神門穴位於腕掌橫紋的尺側端。
方法：將拇指螺紋表面按壓穴位，約100次。
動作要領:按摩過程中注意適度用力，局部酸脹。
位置：上腹位於上腹部，以中灣穴爲中心。
方法：用手掌觸摸上腹部200次。
動作要領:順時針觸摸手掌表面，用力輕柔，一般不帶動皮下組織。局部會慢慢有溫暖感，層層滲透到腹膜深處，最好是透熱。
位置:三陰交位於內踝3寸，脛骨內側後緣。
方法:用拇指螺紋面按揉，左右按揉100次。
動作要領:將拇指螺紋表面緊貼脛骨內側後緣揉搓，手法適中，最好局部酸脹。
