在哺乳期開始和結束的時候，寶媽要做兩樣相反的事情，哺乳期開始時要努力地多吃催奶的食物，刺激奶水的生產，而在哺乳期結束時，寶媽又得嘗試各種辦法來回奶，停止奶水的分泌了。那麼，回奶吃什麼水果和蔬菜？
多種蔬菜和水果都有回奶功效。說起回奶的辦法，飲食回奶是最健康而副作用小的，並且效果也很不錯，回奶食物中，也有不少蔬菜和水果，比如山楂和楊梅等味道較酸的水果，西瓜柚子和橄欖等較涼性的水果也可回奶，蔬菜中的韭菜和苦瓜、冬瓜及黃瓜和冬菇香椿等，也有回奶功效。
除蔬菜水果外，其他食物也有回奶的效果，比如炒麥芽和大麥茶等回奶作用佳，還有巧克力和綠茶，以及人蔘西洋參和蒲公英等中藥材也能回奶。甚至一些作料也能回奶，比如八角和茴香以及花椒等。
寶媽急於回奶的，還可嘗試口服激素或是打回奶針，但對身體有些影響。回奶時還要注意乳腺健康，不要過於憋奶，奶水過多要及時擠出或處理掉，以免出現乳腺炎症。要避免對乳房的擠壓過大，佩戴的胸罩也要鬆緊合適。
