可能很多新媽媽們在生產後坐月子的期間會聽一些老人說，坐月子的時候不能吃水果蔬菜這類食物，覺得這些屬於生冷食物，對產婦不好，容易導致身體痠痛等。其實不然，缺乏水果蔬菜反而會導致營養不足，造成便祕等問題。所以，掌握好哪些水果蔬菜是適宜的就很重要了。那麼，坐月子可以吃什麼水果和蔬菜?
1、水果類
蘋果：蘋果是比較常見的一種水果了，營養價值也比較高。味甘，性平，其果膠和纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對新產婦腹瀉效果更佳。
木瓜：木瓜對女性來說是一個特別有好處的水果。味甘，性平，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，還能消脂減肥等。新產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
葡萄：對於夏天生寶寶的產婦來說，葡萄是一個不錯的選擇。味甘，性平。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品。新產婦產後失血過多，可以選擇葡萄選擇補血聖品。
香蕉：味甘，性寒。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。可有效防止因新產婦臥牀休息時間長，胃腸蠕動較差而造成的便祕。因其性寒，食用前用熱水燙溫，每日不可多食。
奇異果：味甘，性寒，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性寒，食用前用熱水燙溫，以每日一個爲宜。
菠蘿：味甘，酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。可以消除疲勞、增進食慾，有益於新產婦的產後恢復。
2、蔬菜類
黃豆芽：能修復分娩時損傷的組織，維生素C 能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能通暢潤便，防止新產婦發生便祕。
海帶：能增加乳汁中含碘量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。
黃花菜：產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。多吃黃花菜可消除以上症狀。
萵筍：有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的產後食用。
胡蘿蔔：有健脾和胃、補肝明目、強心補腎、清熱解毒的作用，非常適合新產婦食用。與肉類相炒可提高其營養價值。
蓮藕：多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
水果和蔬菜因爲其含有較高的各種維生素和纖維素等營養，而被列爲不可缺少的食物類型。所以對於正在坐月子的產婦們來說，水果蔬菜更是必不可少的。當然，有一些性寒、刺激性等的水果蔬菜產婦應少吃或者不吃。那麼，一些對產婦有利的食物還是要好好了解一下。
