生完孩子骨盆肌肉的轉變與修復
聽聞孕婦分娩後，骨盆肌肉會因爲極度擴張而敏感，因而，要儘量健身運動這種肌肉。可是怎麼做纔可以讓這一部分再次牢固呢？
要想回應上邊的難題，最先使我們簡易瞭解一下骨盆的構造。
骨盆是由人體骨骼組成的盆狀物質，包含兩個大的骨盆：髂骨、坐骨神經及趾骨。在脊柱骶椎的下邊，有4塊小的人體骨骼，組成了尾椎骨。
骨盆關鍵的作用是支撐點人體的構造，與此同時維護孑宮和膀光。組成盆狀底端的是一層肌肉，稱之爲骨盆肌肉。骨盆肌肉分成3層，即較內部的一層、中高層與表面的一層，由趾骨連至尾椎骨，並越過兩側的骨盆。
骨盆肌肉中，一共有3個出口。一是由膀光拓寬出去的尿道口出口，坐落於正前方；另一是由腸子拓寬出去的肛門口通口，坐落於後才；第三則是孑宮拓寬出去的陰口，坐落於中間。
在骨盆表層肌肉的出口處產生一個環，稱之爲擴約，擴約能使這種出口密切地密封性，特別是在腹腔用力的情況下，當笑、乾咳或打噴涕的情況下。
在懷孕期，骨盆會支撐點胎寶寶、胚胎，及其擴張的孑宮內一些附加液態的淨重。孕婦分娩之後，這種肌肉會極度擴張而敏感，因而，要使他們修復強壯的情況，就需要儘量健身運動這種肌肉。
有一些女士裂傷或會陰切開術後，會擔憂縮緊這種肌肉會造成痛疼的產生。實際上這類擔憂徹底是沒有必需的，當用力縮緊並釋放壓力這種肌肉的情況下，可提高這裏的血液循環系統，並推動痊癒全過程。當健身運動時，對這種創口並不會導致一切損害，因而最好是儘早地進行健身運動。
