女性在月子期身體比較脆弱，產後月子期，媽媽都希望有充足的奶水給餵奶。月子期很多女性會發現奶水少，月子期奶水不足擔心寶寶沒有營養。那麼月子期喝什麼奶水少不長胖呢?下面八寶小編就來和大家說一說。
原因一：寶寶乳頭混淆
乳頭混淆指的是寶寶喝過奶瓶後，不願再吸吮媽媽的乳房。因爲奶瓶流量大、喝起來輕鬆，媽媽的乳房得用力才能喝到，聰明的寶寶試過輕鬆的，自然不肯再喝費力的。
如果寶寶有乳頭混淆問題，變得不愛吸媽媽乳房，就算使用吸奶器也無法一直刺激乳汁分泌，久而久之就會造成奶量下降。
解決乳頭混淆的辦法
1、經常肌膚接觸
只要有空的時候，媽媽就可以多和寶寶進行肌膚接觸，或者乾脆用揹帶讓寶寶待在媽媽胸前，熟悉媽媽的乳房與味道。
2、在寶寶心情好的時候嘗試餵奶
不要等寶寶餓了才喂，寶寶這時候可沒有耐心學習如何吮吸媽媽的乳頭。可以在清晨、半夜或者白天小睡剛醒的時候，讓寶寶接近胸部，自然而然地把乳頭送到了嘴邊。
3、適當減少瓶喂，並堅持正確的瓶喂方法
要記得，媽媽不要瓶喂，由其他家人使用奶瓶餵養。爲了避免寶寶同時學習吃媽媽乳頭和人工奶嘴，也可以嘗試使用哺乳輔助器。
小提醒：可以幫助寶寶重新學習吸吮母乳，是值得花點功夫的，這才能使寶寶獲得充足的母乳並刺激乳汁的分泌。
原因二：攝取水量減少
母乳的成份中一大部份是水份, 所以多喝水絕對有助於乳汁的分泌。每天建議量爲2500~3000ml，相當於 10~12 杯水。可以喝果汁、牛奶、湯、溫開水等。
原因三：哺乳期月經
在經期前荷爾蒙的波動，造成體內血鈣濃度的轉變，有些媽媽會有經期頭幾天奶量減少的困擾，需要寶媽增加親喂、擠奶次數才能得到需要的量。
小提醒：媽咪們也不用太擔心月經來會影響之後的奶量，只要勤親喂、勤擠奶，過幾天后荷爾蒙分泌平衡，奶水量又會恢復正常的。
原因四：乳腺堵塞
乳汁在乳腺中因脂肪結塊，導致乳汁淤積於乳腺中造成乳腺堵塞，母乳的供應量及分泌會減少。乳腺堵塞發生時，仍要持續親喂，停餵母乳可能造成乳汁淤積過久產生膿包，導致乳腺炎。
①絲瓜蛋湯
絲瓜超下奶的，搭配雞蛋一起煮湯是很好的催奶食物呀，喝起來也不油膩，不用擔心長胖的問題啊!喝起來有股淡淡的清香味，很喜歡喝，非常適合貧乳寶媽食用
做法：準備絲瓜400克，雞蛋2個，適量油鹽;先將雞蛋打散在容器中攪拌好，絲瓜去皮後切塊，然後給鍋中加水，倒入絲瓜，等水開後倒入雞蛋，放入油鹽就可以啦!
②黑米糊
黑米糊中有黑米、黑豆、山藥、豌豆等，都是補氣血催奶的好食材，每天喝碗黑米糊，效果最好哦，而且味道也是超好喝的呢。
③︎豌豆蛋白粉︎
功效：下奶催乳、減肥瘦身、提高乳汁質量
食材：豌豆蛋白粉、牛奶
做法：取2勺豌豆蛋白粉進碗中，把牛奶加熱，然後一起沖泡即可，想要追求口感的姐妹可以加些愛吃的水果進去，增添味道
這3種月子水都可以常喝，雖然都是能催奶的，但相比之下，豌豆蛋白粉更加方便一些，而且豌豆中含有的纖維，對產後恢復有所幫助，就算喝再多，也不用擔心發胖，畢竟是植物蛋白。
1. 增加餵養次數。月子裏突然回奶了，媽媽可以增加餵奶的次數，讓寶寶多多吮吸，這樣能有效刺激乳汁分泌。
2. 哺乳後將乳汁排空。當奶水不夠，寶寶哭鬧不願吮吸時，可以採取人工擠奶或藉助吸奶器來促進乳汁分泌，這也是解決回奶的一個方法。
3. 保持充足睡眠。月子裏需要注意的事情很多，其中有一樣就是要多休息，多睡覺，保持充足的睡眠相當重要，只有休息好了，才能讓乳房分泌出更多的乳汁。
4. 保持心情愉快。月子裏的寶媽們心情非常重要，因爲心情會影響寶媽身體各方面的恢復狀況，心情會影響人體內分泌，而人體的內分泌一但紊亂將會直接影響到產婦乳汁的分泌。
5. 注意飲食結構，適當補充營養。月子期間媽媽要注意飲食，不要盲目進補，少食多餐、宜清淡、忌辛辣油膩、葷素搭配，按階段進行調理。多吃豬肝、豬腰等內臟和豬蹄湯、雞湯等催乳湯。
