在哺乳期通常媽媽們都會擔心自己的奶水不夠。那麼媽媽在哺乳期奶水不夠怎麼把辦呢是什麼原因。吃什麼食物可以讓奶水變多呢接下來小編就來給大家說一說。
奶水少吃什麼可以催乳
新媽媽在產子後，奶水不足的情況是很正常的，媽媽也不必過於擔心，只需要保持一顆平常心，多吃一些能夠有效幫助分泌奶水的食物，如豆腐，有益氣，生津潤燥，清熱解毒的功效，是最有效的催乳食材之一。如果產後媽媽胃口不佳，又急於催付，不妨多吃些豆腐製品。 花生，可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽。產後催乳效果也十分顯著。木瓜，不但可以豐胸，其中的凝乳酶有通乳作用也是催乳的良好食材。下面推薦幾種催乳料理：
1、包心豆腐丸子。豆腐1塊，瘦肉餡300克，澱粉200克，香菇幹1個，雞蛋1個，蔥花3克，生薑2克，高湯1碗，食鹽、雞精、生抽、香油少許。蔥花香菇丁生薑沫放入肉餡中，倒入生抽，香油、雞精攪拌均勻，再加入蛋黃攪拌。將整塊豆腐碾碎，加入澱粉蛋清，鹽少許，攪拌。像包包子一樣，將肉餡包入分好的小塊豆腐泥中包成丸子，用水蒸15分鐘即可使用。
2、木瓜花生紅棗湯。木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3塊。
木瓜去皮去核洗淨切塊，將木瓜，泡過水的紅棗和花生倒入水中，加入片糖3塊，帶水滾後，換文火煲兩小時即可使用。
引起奶水不足的原因有很多。如果不瞭解，可能無從入手。但瞭解過後，會發現原來是自己用錯了方法或者不良的身體因素影響，進行改善就有很大幫助。
1、精神心理因素：新媽媽們在分娩的時候，會因爲過度緊張，或者家人中有對寶寶性別過分在意的情況，或寶寶早產、難產，媽媽過思緒無法緊張，對生產壓力極大，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起產後奶水不足，讓媽媽解除精神負擔。家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。
2、授乳方法不當：(1)餵奶姿勢不對，會引起乳汁堵塞，媽媽應該在餵乳是給予寶寶正確的餵乳姿勢。(2)按需餵養，媽媽餵養寶寶不應該是按時的，而是根據寶寶的需求而決定，尤其是寶寶的前兩個月，根據寶寶對奶量的需求來喂，也是減少奶產量的不必要流失(3)母乳餵養時間。寶寶對配方奶的需求增多，就會減少寶寶對母乳的吸食，從而導致母乳產量的減少。
3、媽媽身體因素：(1)媽媽身體素質較差，如乳房發育不良，乳頭疼痛或身體疾病，或因貧血、氣血不足等，也會引起缺奶。(2)甲狀腺水平應該保持在一個平衡狀態，太高或者太低都會對產奶造成影響。(3)在生產過程中，大量出血，已經用力過度，造成產後恢復時間較久，也導致乳房分泌變緩，減少乳汁產量。 ...
奶水少怎麼辦?
想讓植物長得越茂盛，就需要勤剪枝，母乳的產量也是這樣。寶寶吸吮母乳越早，媽媽乳汁分泌就越多。即使母乳尚未分泌，寶寶吸吮乳頭幾次後也會開始分泌乳汁。此外，即使寶寶已經喝飽，但是奶開始漲了，也需要擠出來，讓乳房排空，這樣才能產生更多的乳汁。做到乳漲就擠，寶寶餓了就喂。
媽媽產後要注意，時刻保持愉快心情。心情愉悅對產後泌乳也很有幫助。媽媽應該調節好自己的心態，不要過分憂慮於寶寶的成長。家人也要經常陪伴，疏導媽媽的情緒。一些家務活也儘可能不要去接觸，保證媽媽的身心愉快最重要。
