只要是關心減肥的小朋友，都會有這樣的疑問：
到底有沒有不覺得餓的減肥方法？肚子餓就是所謂的空腹感，到底有沒有可以消除空腹感的方法呢？
先從什麼是“肚子餓”開始說吧！
大家都會覺得餓的時候是因爲空腹，其實不然。我們之所以有空腹感，是因爲血糖低於正常範圍。這個時候如果攝取一些碳水化合物，就會減少食慾。
如果攝取脂肪，會怎樣？
我們舉個烤肉的例子。和家人一起圍一起圍桌旁邊吃晚飯，吃了很多肉也不覺得飽嗎？
我還想吃！把剩下的吃完。
讓母親一邊烤更多的肉吧
光是攝取脂肪，並不能產生飽足感，反而會漸漸產生食慾。如果用熱量來分析，攝取的熱量其實已經充足了。因此，每次餓的時候，最好攝取比脂肪更能滿足食慾的碳水化合物。減肥時，儘量避免碳水化合物是一個錯誤的觀念，事實上，適當利用碳水化合物反而能達到良好的效果。那麼，提供碳水化合物的主要食物是什麼？
回答是土豆、米飯、麪食等。
麪包不行嗎？
麪包當然是提供碳水化合物的麪食，但蛋、奶油、牛奶等麪包的添加物在減肥時最好避免。
還有，怎麼吃都不胖的營養成分是什麼？
無機物、維生素幾乎與熱量無關，身體內不吸收的纖維素也不胖。肚子餓的時候，有很多纖維素的黃瓜、玉米和海苔、海帶、海菜和各種海藻類、蘑菇類可以多吃。
