性生活時間短容易挫敗男性的自尊心，長期影響夫妻間的感情，甚至導致家庭破裂。
男性過快的幾個原因
1、器質性病變:有些器質性病變容易引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎症刺激，降低射精中樞興奮度，勃起早泄，陰莖繫帶感應性提高，性交時過度牽引也引起早泄
2、其他:體質差，大病初癒，性興奮和反射性射精活動下降，早泄，應減少或停止性活動。
3、局部刺激:陰莖包皮過長，內衣過緊，陰莖龜頭刺激，性興奮由看黃色小說、電影錄像引起，經常早泄。
4、精神因素:長期過度縱慾、色情過度、手淫過度，力量過大，情緒緊張，皮層中樞興奮增強，脊髓射精中樞興奮增強，早泄。有資料表明，婚前第一次性交往往往是在怕被發現的環境下進行的，所以緊張的心理形成了快速射精的習慣，之後在比較鬆弛的性生活中也不能改變已經建立的射精方式。性交頻率過低，性積累過多，性興奮性增強，男性首次性交，性交長期不足，性交延期者也很常見。
如何延長性生活時間？
1、提肛
提肛能提高大腿內側和生殖器的肌肉強度，從而達到延長時間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐着，站着都能進行，這個運動可能還有許多人不是很瞭解，就是在大便將至的時候努力憋回去的那種運動。
2、扎馬步
有人會有疑問了，扎馬步能提高性功能時間？請清楚地告訴我。可以啊！因爲雙腳的肌肉力量和強度直接影響力的問題，如果大腿和小腿都很有力的話，你的時間絕對不會在30分鐘以下。俗話說得好，下功夫練習了。時間久一定會長
3、跑步
跑步主要是練氣息，有沒有發現在性生活過程中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進行很長一段時間也沒用，你會因爲喘不過氣來而終止，所以氣息也是一個非常重要的關鍵，早晨慢跑1小時，千萬別跑快來，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。
4、心態
以上都是運動類型的，那麼心態在整個過程中起着明顯重要的一部分，這個時間長短問題跟人的脾氣和習性也非常有關係，性子急躁不安的人一般都不會太長時間，靜如止水的人一般都能堅持很長一段時間，切記在性生活過程中不要急躁，不要沒信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過激動，控制好自己的情緒。
5、克服不良習性
日常生活中，有許多抽菸喝酒熬夜通宵的人，這一類人羣的時間一般都較短，煙影響性功能是很多人都知道的，過度飲酒也會傷害生殖器，經常熬夜，身體得不到恢復，喜歡穿一些緊身褲，男人穿緊身褲像什麼，大老爺們就得穿的爺們一點，要是想能擁有長時間的戰鬥，戒菸，適當飲酒，早睡早起，給你生殖器官寬闊的空間，必然會有明顯的改變。
6、分散注意力法
啪啪很投入時，意念都會集中在龜頭上。男人甚至有自己全身進入女人的感覺。這時，如果想着其它東西的內容。就會暫時緩慢解射精的衝動。
7、增強體質
一般體質較好的人啪啪時間要長些。所以，基本上要鍛鍊身體，注意營養。
