有些男性朋友在性生活中勃起時間不長，不僅不能滿足妻子的性慾，還讓自己感到尷尬。隨着時間的推移，夫妻的和諧關係也會受到一定的影響，所以男性朋友們必須重視這種現象。那麼，男性勃起時間不長是怎麼回事呢？男人如何延長自己的勃起時間？
男性勃起時間不長的原因
1、器質性病變
有些器質性病變容易引起勃起時間不長的現象，如尿道炎、前列腺炎、精阜炎等炎症刺激，射精中樞興奮度下降，勃起時間不長，陰莖繫帶感應性上升
2、包皮過長、包莖等局部刺激
陰莖包皮過長、內褲過緊對陰莖頭龜頭刺激、或性激由看黃色小說、影視視頻引起，陰莖勃起時間不長。
3、精神壓力
長期性縱慾過度、色情過度、手淫過度、情緒緊張、興奮引起皮層中樞性興奮增強、脊髓射精中樞性興奮增強、勃起時間不長。
4、性生活過頻
勃起時間不長是什麼原因引起的呢，人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。但是，性生活頻繁的話，勃起中樞和射精中樞會過於興奮和疲勞，容易發生功能障礙，腰背疼痛和疲勞。
如果想一夜之間變軟的話，請試試以下三招。
長時間不變軟
1、肩膀
這個動作不僅可以增加肩膀的力量(舉重和引體向上可以)，還可以增加柔軟性。在牀上翻滾需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左臂，將雙臂伸到頭頂，稍微向後用力，直到腋下感到輕微的拉力。保持這個姿勢數5次，放鬆雙臂，重複這個動作1次或2次。
2、腹部
腹部肌肉可能是男性做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或緊固在脖子後面作爲支撐，慢慢擡起頭和肩膀，使肩膀離開地面4英寸。保持這個姿勢數3次，放鬆重複這個動作，次數限於個人的舒適度。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
3、髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
首練。坐在地板上，雙腳併攏，雙腳彎曲，雙膝分開，雙肘放在雙膝之間去踝關節。然後握住腳踝，觸摸兩個腳掌，身體稍微向前彎曲，同時用肘分別按住兩個膝蓋，慢慢地把兩個膝蓋按在地板上。當你腹股溝有拉伸感的時候，停下來，保持這個姿勢幾秒鐘。放鬆一下，重複這個動作2~3次。在做這個動作的時候，一定要確保動作非常靈活。
第二次練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂儘量向前伸展。感覺腹股溝有伸展感的時候，柔軟地屈身一兩次。放鬆一會兒，重複以上動作2或3次。
4、揉睾丸
用雙手搓熱，首先用右手握住雙跳九，右側宰九位於掌心，左側睾丸位於拇指、食指、中指指紋面，輕輕揉搓。向右轉30—50次，再向左轉30。50次，以略有酸脹感而無痛爲度。然後用左手按上法輕輕按壓。也可以用摩擦法操作，也就是說，首先用手拉陰囊。固定外腎，用另一掌心處置在睾丸上，輕輕摩擦，以宰丸的微熱爲度。這種方法又稱兜風外腎法。
