大部分女性來月經前都會出現小腹疼痛、噁心、嘔吐、便祕等症狀，痛經嚴重的女性有時會出現昏迷症狀，嚴重影響正常的學習和生活，那麼在生活中如何緩解痛經呢？
哪些方法可以緩解痛經？
1、熱敷方法
月經期間可以熱敷小腹緩解痛經不適，除熱敷外，無條件也要注意腹部保溫，月經腹部冷卻也會加重痛經，熱敷時可以使用熱水袋或暖宮貼等。
2、飲食方法
經常生理痛的女性，平時飲食中要注意營養的平衡，不要吃辣和冷的食物，可以多吃香蕉緩解生理痛。香蕉中富含維生素b6，可以保持正常的荷爾蒙水平，防止疼痛，而且含有的維生素b6特別容易被身體吸收利用，有助於緩解子宮肌肉的疼痛。也應該多爲身體補充鎂元素，含有鎂元素的食物主要包括紫菜、綠葉蔬菜以及豆類，鉀元素能夠維持身體中鈣和鉀的平衡，幫助血液的運行，緩解痛經的疼痛感。
3、運動的方法
經常痛經的女性在生活中也要多注意參加體育鍛煉，體質比較虛弱、身體氣血運行受到了阻礙也是造成痛經的重要原因，平時加強體育鍛煉有利於幫助身體血液的循環，讓血液更加的通暢，但是如果月經期間痛經的話應該避免做劇烈運動，可以採取散步的方式來緩解，千萬不能久坐不動不然會加重痛經。
4、按摩方式
如果生理痛無法忍受，可以協助按摩，促進血液循環，使血氣運順暢。主要的做法是把手掌搓熱，以肚臍爲中心順時針或者逆時針按摩100次可以緩解痛經。
5、藥浴入浴方法
用艾葉和鹽水煎汁洗腰腹部，有助於溫經活血止痛的效果。也可以在泡澡的時候放入益母草，有利於調節血氣，溫經止痛。
溫暖提示
平時不要吃寒冷刺激的食物，要保持積極樂觀的心情，不要過度疲勞，不要熬夜，月經期間要注意個人衛生，不要直接接觸寒冷的食物，不要做房間的事。
