女性在生完孩子之後都擔心身材走樣。懷孕時要給寶寶足夠的營養，多餘的也就堆積在了自己的身上。每一個愛美的女星都會選擇產後減肥，減肥也是有方法的。
生完孩子就節食
產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
母乳餵養減肥
母乳是寶寶最好的天然營養食物，其次餵奶還可以促進新媽媽的子宮收縮，有利於產後恢復。要想減肥，就好好餵奶，因爲哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能，即使多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。但並不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因爲過度的進食仍不利於產後減肥。
產後熬夜可以快速減肥
很多人都認爲熬夜可以瘦身，但對於產後媽媽來說，充足的睡眠纔可以幫助身體恢復，而熬夜後會令人產生吃宵夜的慾望，人體在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜就會令食物變成脂肪堆積在腹部。
產後立即做運動
產婦不應急着運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰痠背痛。劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。產後立即劇烈運動減肥，可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4～6星期後，產婦纔可以開始做產後瘦身操，剖腹生產者則需6～8星期或更長的恢復期，運動時更需小心。
飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎嚥，應該細嚼慢嚥，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。
飲食要以清淡爲主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。
多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚從而達到產後減肥的目的。
控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉(雞肉)。
對於自然產的媽媽而言，大約在生產後的一個月到二個月的時候，如果身體恢復的比較好，就可以開始進行減肥了;產後三個月內就可以做一些重點式、輕微的運動，比如：骨盆腔底的肌肉收縮，這個動作能夠對腹部有較好的收縮的效果和提臀的作用。
對於剖腹產的媽媽而言，一定不要着急必須根據傷口的復原狀況來定，刨腹產的新媽媽必須要等到手術之後的24小時、並且經過了排氣之後，才能夠下牀走路，或者做一些輕微的活動，至於什麼時候纔是減肥的最佳時機，當然是等拆線完畢、回家靜養的三個月後，再適當的開始運動也不遲。
減肥的黃金時期是生產後的半年內，新媽媽們不要着急減肥但是也不能錯過。 根據報告指出，產後的兩三個月到半年內就是產後修復身材的最佳時機，因爲這段時間產後婦女的體內脂肪還處於遊離的狀態，並沒有形成包裹狀的比較難減的脂肪。更重要的是，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度相對而言會比較小。兩到三個月之後，內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候若是選擇了正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。
產後減肥還是要注意很多事情，就算減肥也千萬不要讓孩子餓到了。自己的身體也很重要。
