很多人都想減肥,減肥首先一個就是讓腸道健康起來。正常來說,腸胃經過一晚的休息,在早晨甦醒後,腸子的"引擎"被早餐和水點燃,開始賣力地運轉起來。把身體的毒素及時的排出來,這樣的話我們就如身輕如燕了。掌握這6招,非常管用。
6個減肥方法
1、三餐正常
避免身體飢餓時,腸道空空的,沒有東西可吸收;一進食,腸道又拼命工作,打亂腸道消化吸收的規律。
2、多吃蔬菜和高纖食物
腸道喜歡富含膳食纖維的食物,膳食纖維能夠協助腸道蠕動,順利進行工作。
3、少喝咖啡
咖啡因會傷害腸道,造成腸道的活力下降;咖啡因也會刺激胃酸分泌,並進入到腸道中,造成對腸壁的破壞。
4、就寢前不要吃東西
睡覺時清空腸胃,可以幫助第二天早上排便,若睡前還吃東西,不但會造成胃的負擔,第二天早上也無法順利排便,容易惡性循環。
5、避免長時間維持同樣的姿勢
維持同樣的姿勢會使腸道蠕動變慢,造成便祕,尤其上班族有久坐的習慣,會壓迫肛門附近的血液循環,形成痔瘡。
6、多運動
運動可加速腸道蠕動,但要適當地做力所能及的運動,因爲太激烈的運動對腸道反而是一種傷害。
水果早餐,讓你清腸養生輕鬆瘦!
將早餐內容替換成水果的"早餐水果",專家提到,吃太多的早餐會給腸胃造成負擔,降低腸胃的蠕動能力,對於排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果,特別適合作爲早餐食用,還能有效起到瘦臉的作用呢。