炎熱的夏天，很多準媽媽一定覺得很熱，想喝冰水又不敢喝，喝飲料又怕刺激，怎麼解暑呢？
一、孕媽媽，喝茶也是個好選擇
茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。
然而，各種茶含有不同的成分，綠茶富含鋅，而紅茶浸泡液含有較少的鋅。鋅在胎兒的正常生長髮育中起着極其重要的作用。因此，專家認爲，喜歡喝茶的孕婦可以量喝淡綠茶。淡綠茶有利於增強心腎功能，促進血液循環，幫助消化，預防妊娠水腫，促進胎兒生長髮育。
但孕婦喝太多的茶，太濃，尤其是喝濃紅茶會對胎兒造成傷害。茶中的咖啡因有興奮作用，喝太多的茶會刺激胎兒增加胎兒的運動，甚至危及胎兒的生長髮育。茶含有單寧酸，單寧酸與孕婦食物中的鐵結合成不能被身體吸收的複合物。孕婦喝太多濃茶可能導致妊娠貧血，胎兒也可能出現先天性缺鐵性貧血。
喝淡綠茶對孕婦胎兒有好處，但綠茶也含有單寧酸，這也會阻礙鐵的吸收。因此，孕婦飯後1小時喝淡綠茶不會影響鐵的吸收。沒有喝茶習慣的孕婦最好喝富含維生素C的飲料。維生素C有助於鐵的吸收，提高身體的抗病能力。
二、孕婦喝水也要注意
女性懷孕時必須喝足夠的水，不要口渴。準媽媽們起牀後喝一杯新鮮的開水。此外，你也可以在下班後和下班前喝一杯水。妊娠早期多喝水可避免脫水，降低血液中妊娠嘔吐的激素濃度。
但準媽媽的飲水量要根據自己的活動量、體重等因素來增減。
對於母親來說，正確的飲用水方法應該是：妊娠早期每天攝入1000~1500毫升，妊娠晚期最好控制在1000毫升以內。飲用水應每兩小時飲用一次，每天保證8次，共1600毫升。
三、孕婦涼爽
夏季適合清潔，天氣熱容易出汗，鹽流失多，此外，孕婦體質乾熱，神經內分泌緊張，容易失去食物。或者孕婦吃的食物很精緻，但攝入不均衡，營養不良，所以飲食中可以把握清淡的鹽。例如，新鮮果汁（橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁、木瓜汁等），含有維生素、礦物質等豐富的營養價值，葫蘆、棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的成分，適合涼爽的夏季食物、棗茶、糖蓮子、葫蘆蛤、荷葉排骨
介紹兩種適合孕婦的果汁飲料
酸奶奇怪果汁
材料:怪果2，酸奶250克
做法:
(1)奇怪果實切塊
(2)將奇怪果實、酸奶放入果汁機，攪拌均勻漿料即可。
獼猴桃中的糖含量略高，但獼猴桃富含維生素e和c，果汁機破碎後，與酸奶中的脂肪混合，更好地吸收水果中的維生素e，血糖指數也相應下降。富含酸奶的乳酸菌和鈣是許多飲料
2.芒果柳丁蘋果汁
材料:芒果、柳丁、蘋果、蜂蜜的一半
做法:
(1)將芒果平放在中間，稍微切開(順芒果核)，取下塊，用水果刀在果肉上畫幾條交叉線，抓住兩端，取出芒果塊2。
將蘋果和橙色肉瓣切成塊，放入果汁機中
芒果、柳丁和蘋果富含維生素c，臨時攪拌可保留大量維生素，除果皮外，纖維素也基本保存，果汁味道鮮美，是孕婦美容的好飲料。
(2)加入150毫升純水，攪拌約30秒。攪拌後，加入蜂蜜食用。
