芒果是常見的熱帶水果，有很獨特的味道。芒果中的飽和脂肪和膽固醇含量非常低，且富含膳食纖維，維生素B6，還含有維生素A和維生素C，有很多健康益處。經常吃芒果可以激活免疫系統，促進腸道健康，對皮膚也是有益處的。
食用芒果有哪些健康益處？
1、改善消化功能
吃芒果可以補充膳食纖維，在改善消化不良和中和胃酸等方面起着重要作用。芒果中發現的消化酶也有助於分解食物，促進消化，降低消化系統疾病的風險。此外，芒果中的一些營養成分有助於增進食慾，並進一步改善消化系統的功能。
2、促進腦部健康
芒果含有維生素B6和維生素C，有助於改善大腦功能，減輕大腦的炎症。維生素B6還有助於改善心情，也有助於獲得更好的睡眠。芒果中含有谷氨醯胺酸，有助於提高注意力。
3、增強免疫系統
芒果含有非常豐富的維生素C，維生素A和其他營養元素，不僅可以增強肌肉，神經和組織，還可以增強免疫力，有助於使免疫系統保持健康。芒果中存在的大量抗氧化劑和礦物質，可以抵抗病毒對人體的攻擊和對細胞的傷害。
4、降低膽固醇
芒果中含有的膳食纖維有助於降低食慾，對於控制膽固醇水平是有益的。芒果中存在的維生素b6有助於改善血管健康，降低中風和心臟病的風險。芒果中含有的芒果苷類化合物有助於降低膽固醇以及甘油三酸酯，讓心臟更健康。
5、改善皮膚問題
芒果富含諸如維生素C和維生素A的抗氧化劑，有助於形成膠原蛋白並保持皮膚緊緻，治療皮膚疾病。體內缺乏維生素A會導致毛孔粗大，氣色不好。定期吃芒果可以起到促進皮膚健康的作用，改善皮膚問題。
6、減少骨骼疾病
維生素K缺乏會導致骨骼問題，比如骨折和骨質疏鬆。芒果可以爲身體補充維生素K和鈣，改善骨骼密度和強度。芒果中的維生素C還可以促進膠原蛋白的產生和骨細胞的產生。
儘管芒果對健康有益，但也要注意芒果的一些副作用。芒果的含糖量較高，吃太多芒果可能會增加血糖水平，這一點要注意。此外，過多的芒果也可能導致腹瀉或者體重增加，因此要適可而止。
