清晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，指頭併攏。
到達座位前，打開電腦，坐下。此時，要注意端正，保持美麗的體型，特別是不要彎曲肩膀收縮背部，要挺起胸部，擡起頭，收腹，伸直膝蓋。儘量不要蹺二郎腿。穿高跟鞋的女孩可以在合適的情況下脫下鞋子，腳尖落地3分鐘。
上網一段時間後，手可能會累。這個時候做掌聲動作。雙手十指伸直，用力擊掌，越響越好。掌主要刺激手上的穴位，一般在20次左右。
去洗手時，雙手儘量揉搓發熱。中午吃完午飯，可以在樓下或走廊健步30分鐘，注意速度和姿勢，同時也可以和同事聊天，給朋友打電話。
下午坐在椅子上感到疲勞。此時，可以進行摩擦面的動作，將摩擦熱的手平放在臉上，雙手中指從最前沿的鼻子兩側向下到鼻翼兩側，反覆摩擦，直到臉發熱。閉上眼睛，用雙手指尖按摩眼睛和周圍。
在座椅等電話時，可以挺直背部，握住拳頭，伸直拇指，雙臂向後，拇指指尖垂直指向背部的身體和椅子連接的部位和向上10釐米的面積區域，用拇指按住點，動作緩慢，拇指尖碰到身體時儘量用力按住
工作快結束了，用雙手打上臂和下肢，循環打5次左右。
