報道說，哈佛大學研究人員指出，經常上夜班會使患病率提高50%。上夜班越多，患病風險也越高。其中，長時間接受人造燈光的照射是導致疾病的原因之一。
長時間熬夜會降低身體的免疫功能，容易使人患癌症，因爲癌細胞是在正常細胞裂變過程中突變形成的，晚上是細胞分裂最旺盛的時期。如果睡眠不好，人體很難控制細胞變異，成爲癌細胞。同時，熬夜會使人的生理處於壓力狀態。體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人高50%。腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，使血管收縮比早睡早起的人高50%，容易導致血壓升高。熬夜的人往往久坐少動，導致血流緩慢，血管內垃圾增多，粘度增加。
美國國家癌症研究所和美國國家環境衛生科學研究所聯合進行的長期人工照明與癌症之間的關係"首份證據"。報告稱，大量研究表明，需要上夜班的職業婦女，如護士和空乘人員，患乳腺癌的風險最高可達60%。此外，研究表明，每週熬夜2-3天的女性也容易患乳腺癌。研究人員認爲，夜間照明阻礙褪黑激素的產生，褪黑激素不僅能抑制癌細胞的生長，還能增強免疫系統。專家建議，睡覺時關掉所有的電燈，因爲睡在全黑的房間裏有利於神經傳遞物質血清素，這對製造褪黑激素非常重要；儘量保持9小時的睡眠；早上起牀後到戶外散步。
科學家指出，夜間工作也容易導致心臟病、疲勞、抑鬱和其他癌症。就死亡率而言，長期夜班對人體的損害相當於每天抽20支香菸。
隨着生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。然而，如何保證熬夜的質量，減少對健康的影響？爲此，小編收集了以下熬夜說明：
1.熬夜時吃熱的東西(如熱方便麪)。
晚餐不能吃得太飽。
注意保暖，不要凍着肚子。
一定要有足夠的開水。
5.不管你有多累，都不要在中間睡覺。
6.如果你感到睏倦，你可以喝刺激性飲料，如咖啡或茶來提神，但你應該注意喝熱的飲料。濃度不宜過高，以免傷胃。
7.熬夜時，要時刻深呼吸。
8.至少要熬到黎明，也就是凌晨5點左右，不斷想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
早餐一定要吃飽，一定不要吃冷食。
10.如果你想在凌晨7點或8點睡覺，你必須放心。即使你不睡覺，你也必須坐在椅子上
