上班族午飯後總是昏迷，一般人喝咖啡驅逐睡意，但時間長效果不明顯。
以下是3種驅除睡意的食物:
1.有強烈氣味的食物
辣椒和香草等通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁和苦丁茶可以醒來。
2.具有興奮作用的食品
咖啡中含有的咖啡鹼具有特別強烈的苦味，可以通過刺激中樞神經系統，暫時驅散睡意，恢復精力。巧克力不僅比咖啡更有活力，還能提高記憶力。雖然乳製品不能立即驅除睡意，但它們可以逐漸清醒。
3.用食用方法解除困難的食物
烏賊絲和口香糖等沒有興奮的成分，但反覆咀嚼運動刺激大腦分泌血清素，此時越硬的食物越能提高醒腦的效果。
另外，運動效果也很好。
一、打哈欠時張開嘴:大腦是人體對疲勞最敏感的器官。一個人累了，大腦就會缺氧。此時，大腦發出指令，吸入更多氧氣，緩解大腦缺氧。臨牀研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這將改善大腦缺氧狀態，使大腦細胞再次活躍。另外，每次打哈欠，用手指簡單按摩頭部，效果會更好。
二、睏倦時候揉中指：辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現睏倦的狀態。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來消除困難。人的雙手中指指尖是中醫經絡學上的中衝穴。中醫認爲這個洞對疼痛敏感。人們困的時候揉這個洞，就能起到醒來的效果。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中衝穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中衝穴1分鐘，然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪隻手的疼痛感明顯，揉捏那隻手的中衝孔(哪隻手的衝孔的疼痛感明顯，說明這一側的肢體疲勞)，雙手的疼痛感相等之前可以停止揉捏。
三、久坐不忘肩膀:調查資料顯示，肩周炎等肩病患者中有70%的人是辦公室家庭。肩膀是辦公室家庭應該重點鍛鍊的部位。以下是兩種簡單的肩部鍛鍊方法:
1、操作者站立，雙腳併攏，雙手握拳。雙臂左右平坦，身體呈十字形。把握住拳頭的雙手從胳膊上彎曲，彎曲到最大限度，同時呼吸，連續10秒，突然鬆開拳頭，呼吸。可以重複20次。用這種方法鍛鍊可以放鬆肩膀、手腕的肌肉，有緩和肩膀、手腕肌肉疼痛的效果。
2、操作者站立，分開雙腳與肩並行。將雙臂以肩膀爲軸向前繞10圈，然後向後繞10圈。雙臂繞圈幅度大，動作慢，每次轉換方向時間隔數秒，減少轉向對肩膀的衝擊。雙臂前後各繞10圈爲一組，可連續3~5組。用這種方法鍛鍊可以充分運動人的肩關節，對預防肩周炎等疾病有很好的效果。
