高血脂高血壓是現代人的一種常見病，主要是因爲飲食不合理，以及不能得到足夠的休息所造成的。當然很多健康的人也會偶爾出現高血脂高血壓等問題。大家千萬不能忽視，要從飲食方面開始調理。那麼高血脂高血壓飲食應該休息啥呢？
1、高血壓高血脂患宜多運動，吃清淡的食品。調節飲食結構，限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，選用低脂食物，如植物油、酸牛奶；增加維生素、纖維，如水果、疏菜、麪包和穀類食物。熬煮粗糧粥，其中粗糧包括玉米，薏米，小米，黑米，山藥，南瓜，紅薯，綠豆，黑豆，紅豆等，每次選擇其中的幾種就可以了。
2、飲食中添加具有降血脂的食物：大蒜、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。偏食挑食：偏食挑食往往造成營養素攝入不全面。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆製品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊臭味，其實大蒜、洋蔥具有良好的降血脂作用。
3、過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高。喜吃精糧：有些人不愛吃粗糧，只吃精米麪。殊不知，在稻麥的麩皮裏含有多種人體需要的微量元素及纖維素，能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。晚餐過遲：晚飯時間過遲，並且是進食難消化的食物，會加速膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生。
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