保健灸法在我國有着悠久的歷史。靈樞經脈說灸強食生肉。說明灸法有增進食慾、促進機體生長的作用。放心的話，三裏不要做。這個養生名言至今仍然很受歡迎。灸法的保健主要是補氣陽，溫暖脾腎。
艾灸法指導經絡、臟腑等理論，利用某種易燃材料和藥物，在穴位和患處熏製，利用其溫暖性能，通過經絡的作用調整人體生理功能的平衡，達到預防疾病的外治方法。靈樞經脈:針不行，灸好。針、灸、藥各有特點，各有侷限性，但灸法的特點是補充針、藥比不上。其對於使用針、藥等方法治療無效或效果不顯著的病或用於保健方面，往往奏效乃至神效。正如明代李延《醫學入門》中曰：“凡病藥之不及，針之不到，必須灸之”。
（1）足三裏灸：足三裏爲足陽明胃經合穴，具有補脾益腎、調和氣血的功效。多灸此穴，以預防中風，爲中、老年人保健要穴。用於預防中風，在平時可單灸足三裏，有中風先兆時可配合絕骨穴。古人大多采用化膿灸，有句諺語叫安，三裏不幹。艾灸這個穴位有預防老花眼的作用。現代醫學研究表明，艾灸足三裏可調整臟腑功能，促進機體新陳代謝，增加白細胞、紅細胞數量和吞噬細胞的吞噬功能，增強免疫力。
(2)神克穴:神克又稱臍中，是任脈，爲了保健要穴，灸此穴具有溫補元陽、健脾胃、益氣延年的效果。其方法有隔姜灸、隔鹽灸，每次3~5強，每天1次，10次爲1療程。每次感覺局部溫暖舒適，稍微紅暈。
(3)氣海穴:氣海又稱丹田，任脈經，爲保健要穴。常灸此穴有培補元氣、益腎固精的作用。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。
（4）關元穴：關元也稱丹田，屬任脈經，爲保健要穴，具有溫腎固經、補氣回陽、通納衝任之功效。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。
(5)柱灸:清心寧神，降低嘔吐效果。多采用溫和的灸法，煙霧大小的艾條，每次5~10分鐘，每隔一天1次，每月10次以下。
(6)門灸:門是足太陽膀胱經穴，有宣肺解表、祛風通絡的效果，主治所有風證，多用於預防感冒，採用隔姜灸法，感冒流行期間，每天灸1次，每次灸5~10分鐘，灸10天。
(7)中腦灸:中腦是任脈經穴、胃招穴、八會穴之一。有健脾胃、補氣的效果。常用隔姜灸、溫和灸。每日灸1次，每次5～9壯，連灸10天。
臨牀上保健艾灸法，除上述穴外，還有大椎穴、膏肓穴、三陰交穴、命門穴、腎俞穴、曲池穴、陽陵泉穴及“伏天穴”等。
從保健灸的幾個主要針孔來看，足三裏一穴是陽明經，古代很多文獻都有強烈的幫助消化的作用。《中藏經》說:三裏主五勞瘦，七傷虛寒空。其次，關元、氣海穴等很多文獻都認爲有很強的作用，醫學入門:關元主諸虛損。《類經圖翼》:關元主諸虛百損。長期施灸上述穴位，可健脾陽，補中益氣，培腎固本，強身健體，達到保健延年的效果。
