霜降是秋冬之間的過渡時期，霜降節氣到來，天氣逐漸變冷，早晚溫差大，醫生注意到霜降季節要增加衣服保溫，預防感冒。另外，霜降後一般是補充的好時期，有補充冬天不如補充霜降的說法，此時飲食以保溫、潤燥、健脾、養胃爲主。讓我們來看看霜降養生的注意事項。
飲食以保暖潤燥爲主
霜降節氣含有天氣漸冷、霜降出現的含義，是秋季最後的節氣，也意味着冬季的開始。這個季節是五行中的黃金，對應肺的大氣運動是陽氣下降，陰氣下降。古籍《二十四節氣解》中說:肅然起霜，陰始凝。因而此季節寒氣較盛，早晚溫差較大。
霜降季節，飲食不當容易引起脾胃疾病，醫生提醒市民，霜降飲食以保溫潤燥健脾養胃爲主。不要吃辣蔥、姜、蒜、辣椒，不要吃海魚、蝦、各種冷飲和涼茶等冷食，以免傷害胃引起疾病。建議市民多喝熱水補充津液，注意健脾養胃，補充肝腎，多吃健脾養陰潤燥的食物，如玉米、蘿蔔、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等。
按照藥物補充不如食物補充原則
霜降季節，養生保健尤爲重要，民間有一年補充透明的諺語，不如補充霜降，充分看到這個節氣對我們的影響。下霜時，人們應該平靜補充。《素問髒氣法時論》說:肺主秋肺收斂，急食酸收斂，酸補充，辛瀉。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋收不散。
這種節氣常用的補充中藥有沙蔘、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄蔘、棗、川貝母、白果、西洋參、黨蔘、白朮、人蔘、茯苓、薏仁。但而，醫生告訴記者，從中醫的角度來看，藥物補充不如食物補充，即使是藥物補充，也應該根據個人體質來決定，不能隨意補充。特別是老年人，很多老年人身體弱，有很多疾病，所以隨便補充的話，不僅沒有養身的作用，還有可能引起不必要的麻煩。對於孩子的養生，節氣應該向收斂、降低空氣、潤燥、抑制肺肝、增酸減辛。
女性應做好保暖工作
秋氣肅殺，首先反映在人身上的是皮膚乾燥。寒氣旺盛，冷熱異常，常使人措手不及，小偷的風多乘虛而入，生病，被小偷的風襲擊，全身疼痛，疲勞無力，咽炎、氣管炎、嘴歪斜、臉神經麻痹等。因此，服裝保溫不容忽視，不能露膝，要保護腳。女性要注意腳的保溫，不要穿船型鞋和薄襪子，改變覆蓋腳面的鞋和靴子，以免腳感冒。
另外，精神調整也不容忽視。最好的調整方法是保證睡眠充足，早睡早起，早起早醒，精力充沛，避免秋天的疲勞。週末可以去戶外爬山，登高望遠，有助於保持樂觀的心情，平靜下來。但是，在這個階段運動健身的活動量不能太大，也不能太激烈。最好出點汗。
防止慢性病復發或加重
值得一提的是，霜降節氣人易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峯期。老年人也容易患老寒腿的缺點。另外，霜降是秋冬交際時期，是呼吸系統疾病的發病高峯期，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等，在這個季節容易復發或惡化，要注意衣服的保溫，注意感冒。
呼吸道等疾病患者應如何預防？醫生認爲，患者應該少去人多、空氣不流通的地方，吃飯也要多吃粥類和潤肺的食物。請注意，中老年人早上練習時戴手套，體弱者戴口罩，氣溫急劇下降的早上稍晚出門比較好。患慢性咳喘病、氣管炎在這個季節容易惡化的患者，必須立即就診。
