寒露是二十四節氣中的第十七節氣，是生肖歷酉月的結束和旭月的開始，寒露是指氣溫低於白露，地面露水冷，結霜。這個時候要注意養生,做好養生工作，那麼寒露節氣如何養生呢?下面就一起來看看寒露節氣的養生方法。
1、風俗
白露後，天氣變涼，露水開始出現，冷露增多，氣溫更低。此時，我國一些地區出現霜凍，北方已經呈深秋景象，白雲紅葉，偶然看到早霜，南方也秋意濃厚，蟬沉默。北京人登高習俗更加盛行，景山公園、八大地方、香山等是登高的好地方，重九登高節吸引更多遊客。
2、起居
寒露後，隨着氣溫的下降，感冒是最容易流行的疾病玻璃，在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發生都會危害到老年人的生命，其中最需要警惕的就是心腦血管玻璃，另外，中風、老年慢性支氣管炎復發、哮喘復發、肺炎等疾病也會嚴重危害到老年人的生命安全。
據統計，老慢支患者感冒後90%以上會引起急性發作，應採取綜合措施，積極預防感冒。在這多事之秋的寒露節氣中，老年人合理安排日常生活，對身體健康起着重要作用。
3、飲食
飲食養生應在平衡飲食五味的基礎上，根據個人具體情況，適當多吃甘潤食品，補脾胃，滋潤肺腸，預防咽乾等症狀。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因爲粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
4、運動
晨跑、暮跑、散步、拳擊等運動在寒冷的地方進行也是耐寒運動，可以和空氣浴結合進行深呼吸運動。寒冷使血管收縮，運動發熱舒張，有效預防動脈粥樣硬化，預防心腦血管疾病、高血壓、高脂血症、高血糖等慢性病，延長壽命。
運動到身體出汗爲止，爲了不在寒風中感冒，請不要脫下帽子。運動前可以稍微薄一點，以免運動時出汗感冒。
注意:寒露腳不露
過了寒露，天氣從寒冷變成寒冷，晚上寒冷襲擊了人。常說寒露腳不露。這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵。雙腳離心臟最遠，血液供應少，腳脂層薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家注意到，腳冷，特別容易引起上呼吸道粘膜毛細血管收縮，抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極爲敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則引起氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。
寒露後，除了穿保暖性能好的衣服襪子外，還養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水浸泡腳可以預防呼吸道感染性疾病，減少下肢疼痛的發生。
