雨水節氣怎麼養生？2月19日是二十四節氣的雨水，從這個節氣開始，氣溫逐漸恢復，降水也逐漸增加。但是，由於冷空氣在減弱的傾向中與暖空氣頻繁競爭，很多讀者朋友最近必須注意保溫。據專家介紹，雨水節氣養生的三個要素是防止春寒、健脾除溼、準備養陽。接下來，主編將教你如何從這三個方面進行雨水節氣養生。
防止春寒的春天正好
雨水節氣是春節中的第二節氣，也是最容易出現春寒的節氣。這個時期的降雨會導致氣溫急劇下降，特別是對老年人和孩子的健康有很大的威脅。例如，老年人的血壓明顯上升，容易誘發心臟病、心肌梗塞等兒童因氣溫的變化而容易引起呼吸系統疾病，容易引起感冒和發燒。
很多讀者朋友爲了預防倒春寒，首先考慮春天的拘留，但春天的拘留也必須恰當。否則，反而不利於健康。南京市中西醫結合醫院紫金館養生專家郭海英教授表示，春捂的主要意思是，初春季節氣溫不大的話儘量不脫衣服。例如，當日本最高溫度超過22℃時，不要匆忙穿單件衣服，但不要被厚棉衣一直覆蓋，以免過度覆蓋導致內熱和血壓上升。一般來說，日平均氣溫在10℃以下需要按住，知道冷空氣即將到來，一兩天前增加衣服按住。具體的春天覆蓋原則是注意厚度薄，覆蓋的重點是背、腹、腳底。背部保溫有助於預防寒氣損傷陽脈海-監督脈，減少感冒概率的腹部保溫有助於預防消化不良和寒性腹瀉。另外，老百姓們有從腳下開始寒冷的保健俗語，腳下神經末梢豐富敏感，春天要保暖腳才能真正暖身。
雨水雨水節氣的到來，稠
隨着雨水節氣的到來，油般春雨增加，但雨水過多溼氣過多，對人體最直接的危害是溼氣困住脾胃，出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。《黃帝內經》說溼氣通過脾臟，這個時期要加強脾胃的養生，健脾祛溼。最簡單的健脾祛溼方法是食療，如芡實蓮子薏米湯。
原料爲排骨500克、稠30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊。具體的做法是：先將芡、蓮、薏米放入清水中浸泡清洗，然後將排骨切成小塊，待水開後，燙一下，然後將排骨、芡、蓮、薏米、陳皮和姜全部倒入砂鍋中，大火煮開，煮開後，再用小火燉兩個小時，最後放入一點鹽，這個芡實蓮、薏米湯即可食用。稠和蓮子有健脾益腎的作用，薏仁健脾祛溼，陳皮，醒脾行氣開胃。
準備養陽睡前摩腹加提肛
民間有句俗話叫立春雨水到，早起晚睡覺。很多讀者朋友會覺得隨着雨水節氣的到來，晚上睡覺不再像冬季那麼冷了，這主要是因爲人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從秋冬養陰過渡到春夏養陽的時間，特別是晚上睡覺的時候，很多人睡眠不好都是因爲陽氣沒有養護好，比如陽虛怕冷睡不着還多夢。
那麼如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢?按摩腹部也不失爲一種好方法。具體方法是：仰臥牀上，以肚臍爲中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利於促進消化，排除脾胃溼毒，二來有助於腹部的保暖，有利睡眠質量。
還有一個方法是提肛，可固精益腎、提振陽氣。其具體做法是躺在牀上，雙手貼在大腿外側，雙眼稍微閉上，全身放鬆，用鼻子吸氣，慢慢均勻，吸氣的同時，提起肛門，包括會陰部、肛門閉上、肚子和腹部稍微用力向上收縮的2~5秒左右，放鬆，緩和呼吸。呼氣時，腹部和肛門應慢慢放鬆。這樣放鬆，做九次。一般來說，如果能持續提肛一年以上，就會有效果。
