在中醫看來，腎臟是根本，只有養腎，才能從根本上恢復其他臟腑。男女都在追求補腎的方法，吃藥也是食療，其實沒那麼複雜，中醫養腎，做以下8點就足夠了。
一、保護雙腳
腎經從腳底開始，養腎，首先要做好腳的保溫工作，不要吹空調和電風扇，不要赤腳走在地上。腳底有涌泉穴，是腎氣的根源，每天晚上睡覺前適當揉搓涌泉穴，有養腎固精的效果。
二、保持大便通暢
大便不通暢，宿便滯留在體內，除了心煩之外，還會損害腎臟，引起疲勞、嘔吐、腰痠等症狀。感覺排便困難的時候，可以用雙手的手背貼住兩側腎臟的位置，稍微用力按摩，激發腎氣，增加便意。
三、合理飲用水
水是萬物的來源，腎臟也不例外，飲用水不足容易引起體內過多的濁毒滯留，增加腎臟負擔，養腎首先飲用水是有道理的。
四、立即小便
小便時，如果不需要小便，就不要小便。感到小便時，證明儲藏的尿已經達到一定程度，如果不立即排出，就會變成水濁的氣體，侵犯腎臟。因此，不要因爲懶惰或其他原因多次忍受尿液。
五、吞津養腎
吞唾液能滋養腎精嗎？這種說法估計很多人都懷疑態度，覺得唾液和腎臟沒有一半的關係。事實上，你可以親自試試。只要你嘴裏有唾液，你就會吐出來。我相信如果你不花一天時間，你會有腰痠腿軟的腎虛。
六、睡眠保腎
一個人如果經常熬夜，睡眠嚴重不足，就會出現腎功能衰竭的情況，因爲只有睡眠充足才能促使氣血生化，對腎精的保養極具意義。但是現在很多人都有熬夜的習慣，不管是工作還是玩手機，這都會破壞人體生物鐘，不利於腎臟的日常運行。
七、節制房事
房事過度會傷精損腎，一般一個星期房事次數爲2-3次爲宜，過於頻繁對男女雙方都是一種損耗，特別是對於年輕的夫妻來說，不能憑藉自己年輕力壯而毫無節制。
八、運動強腎
生命在於運動，這是自古以來不變的道理，但現在很多人整天坐在桌子前，工作結束後也不動，時間一長，身體免疫力就會下降，腎功能比經常鍛鍊的人稍差。
