在日常生活中，你可以多鍛鍊，比如跑步，釋放情緒，鍛鍊會失去很多精力；
出汗後，促進血液循環，運動後，身心需要放鬆，休息，平時多運動，可以治療失眠症狀。
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由於休息時間時間不正常而失眠，日夜顛倒；
因此，很難調整一段時間，這將導致晚上難以入睡。我們要做的第一步是調整睡眠時間，慢慢治療失眠。
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可以多吃有助於睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，這樣有利於放鬆肌肉、鎮靜安眠。
香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿、芹菜等含鎂較高的食物也可以多吃，有助於睡眠。
假如是由於心理問題，生活中無法承受的事情，導致長期失眠。
一直被困擾，不能正常生活，一定要學會求助，一定要和朋友說話，釋放情緒。
必要時，諮詢專業心理學家，對症下藥，才能真正治療失眠。
1、保健療法：
每天按摩太陽穴、百會穴幾次，用保健木梳頭5分鐘，保持心情舒暢，緩解煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食療法：
取棗、小麥、冰糖，先取棗、小麥水煎去渣取汁，加入冰糖關化頓服，每晚一次。
3、藥粥療法：
取棗、元肉、米、砂糖適量。先取米煮粥，煮沸時加入棗、元肉，煮至粥煮熟，加入冰糖，再煮一兩個，每天煮一劑。
4、填臍療法：
取酸棗仁，研成細末，放入肚臍，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足療法：
取硃砂，加漿糊適量調整，放在傷溼止痛膏上，敷在腳心涌泉穴上，每晚包紮固定一次。
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1、建議不要總是熬夜，23:00--3:00是肝膽排毒的最佳時機，需要熟睡，早睡早起對身體最好，養成良好的睡眠習慣；
2、睡前不要喝咖啡、濃茶、吸菸等物質對睡眠有一定的負面影響。你可以喝一些牛奶 和淡綠茶 ；
3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼睛周圍塗一些維生素E膠囊，最便宜的，不僅能稀釋和消除黑眼圈，還能減少眼周細紋，防止魚尾紋；
4、常吃紅棗、薏米、玉米、小米等補氣補血的東西做粥或糖水，因爲總失眠會使這個人氣血不足 發虛；
5、睡覺前，你可以把手上，用腹式呼吸，將注意力轉移到小腹上，可配合默唸數，可快速入睡，並具有瘦腹的功效；
6、睡覺前，你可以用熱水浸泡你的腳，直到額頭上有點虛汗。你可以用鏤空的磨腳石擦拭，促進血液循環，提高睡眠質量。
7 吃什麼對失眠有好處
失眠吃什麼好？晚餐經常用食物，睡眠質量比較高，失眠次數比較少。
1、小米粥
色氨酸食物，降低興奮：色氨酸在人體內代謝5-羥色胺能抑制中樞神經興奮，產生一定的嗜睡感。5-羥色胺可以在人體內進一步轉化爲褪黑素，褪黑素被證明具有確切的鎮靜和誘發睡眠的作用。
小米富含所有穀物中的色氨酸。在晚餐主食中加入一些小米應該是個好主意，這有利於增加進入大腦的色氨酸數量。此外，南瓜籽、腐竹、豆腐皮、蝦、紫菜、黑芝麻等蔬菜的色氨酸含量也很高。
2、全麥食品
維生素B消除煩躁的食物：B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。
全麥食品富含全麥食品B家族維生素，它可以消除易怒，促進睡眠。燕麥、大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅乾等都是全麥食品。
3、牛奶、核桃
鈣和鎂的食物，放鬆神經：研究發現，鈣和鎂可以成爲天然的放鬆劑和鎮靜劑。
富含鈣的牛奶被公認爲良好的睡眠幫助產品。堅果食品中鎂含量較牀上，核桃常用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
