鹹肉菜飯的做法

鹹肉飯是人們冬天特愛吃的一道美食。它的做法較爲簡單，現在我們就來看一下：

1、準備材料：鹹肉、青菜、鹹肉、米、生薑汁、色拉油、油、鹽。

2、先將鹹肉切成大概1釐米細條狀。

3、將青菜的梗和葉子分開切，取平底鍋，先將鹹肉用中火煸炒至透明狀；再放入生薑汁、色拉油炒至鹹肉都沾上油之後;開大火放入青菜，翻炒三四下關火放入鹽炒勻後備用。

4、把米洗淨後放入鍋中，大約37分鐘就可以了，開蓋用飯勺翻拌均勻即可。

做鹹肉菜飯的做法我們已經知道了，但是要想把鹹肉菜飯做得好吃，也是有一定的技巧的。現在我們來看一下它的技巧：

1、鮮肉本身就有鹽味，所以我們就不用再放鹽了。

2、分量要適當，鹹肉三分之一塊，大米就抓六大把，青菜五棵就可以了。

3、炒菜的時候要注意火候，切勿炒的時間過長。

鹹肉菜飯一直都是受到人們的熱捧，那麼鹹肉菜飯的營養價值，你知道嗎？我們現在來看一下：

1、鹹肉中含有豐富的磷、鉀、鈉，另外還含有一定的脂肪、蛋白質以及一些人體所必須元素。

2、鹹肉具有開胃驅寒、消食的功效，有助於促進人體消化。

3、豬肉具有補腎養血，滋陰潤燥等功效主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便祕。

鹹肉菜飯的熱量有多少？鹹肉菜飯的熱量高不高？其實鹹肉菜飯的熱量較低，一般100可的鹹肉菜飯含有121大卡的熱量，是屬於一道清淡低熱量的菜餚。鹹肉菜飯具有豐富的磷、鉀、鈉等一些人體所需的營養素，另外豬肉具有補腎養血，滋陰潤燥等功效主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便祕，所以鹹肉菜飯一直都是受到人們的熱捧。

鹹肉菜飯隔夜還能吃嗎？能，鹹肉菜飯隔夜是還可以吃，但是由於隔夜的菜飯的營養素的損失都會比較大，有一些還會產生一些損害人體健康的物質，所以一般來說隔夜的食物是不建議吃的，所以鹹肉菜飯隔夜是可以吃，但是不建議長期吃。

比如青菜，也是不適宜隔夜吃的，因爲隔夜的青菜會產生生亞硝酸類物質，是一種強致癌物質，長期食用患癌症的機率比較高。另外隔夜的飯菜在冰箱裏保存，可以食用，但長期食用對人體健康不利。不建議吃隔夜食物，最好吃新鮮食物。