土豆蘋果胡蘿蔔富含多種營養成分，且其熱量非常低，是一款適合男女老幼飲用的混合果蔬汁。那麼，土豆蘋果胡蘿蔔汁的做法是怎樣的？
土豆蘋果胡蘿蔔汁
材料：土豆1個，蘋果1個，胡蘿蔔1條，冷開水100毫升，蜂蜜1小匙。
做法：1、土豆、蘋果、胡蘿蔔削皮洗淨後，切成小塊待用。2、將所有材料放入榨汁機中，倒入100毫升的冷水，啓動機器榨汁即可。3、加入蜂蜜調味，味道更佳。
如果給小寶寶或老人飲用時，可將土豆、胡蘿蔔及蘋果削皮洗淨後切成小塊，一起放入沸水中灼燙1~2分鐘，撈起放入榨汁機中，加入適量的水，啓動機器榨汁即可。
經常飲用土豆蘋果胡蘿蔔汁，有如下好處：
1、美容養顏。土豆蘋果胡蘿蔔汁富含胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素不僅可以抑制紫外線對皮膚的傷害，有效預防皮膚出現皺紋和鬆弛現象，還可以增加皮膚的血液循環，使皮膚更加紅潤。
2、預防便祕。土豆蘋果胡蘿蔔汁富含果膠、纖維素等物質，這些物質能促進食物消化，促進腸蠕動，改善胃腸功能，以避免便祕的發生。
土豆蘋果胡蘿蔔汁的熱量土豆蘋果胡蘿蔔汁不但美味，而且功效多多，是一款大人小孩都適合飲用的混合果蔬汁。那麼，土豆蘋果胡蘿蔔汁的熱量是怎樣的？
據營養專家指出，土豆、蘋果、胡蘿蔔都具有低脂肪、多纖維的特點，是天然的低熱量食物，三者混合榨製成汁後，其熱量也不會很高。每100毫升的土豆蘋果胡蘿蔔汁，所含的熱量才40大卡而已，脂肪含量非常低,。因此，土豆蘋果胡蘿蔔汁尤爲適合肥胖人士或減肥人士飲用。
土豆蘋果胡蘿蔔汁除了熱量較低這個特點之外，還有如下的特點：
1、益肝明目。土豆蘋果胡蘿蔔汁含有大量的胡蘿蔔素，當這些胡蘿蔔素進行機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。
2、有助於生長髮育。土豆蘋果胡蘿蔔汁含有大量的維生素A，而維生素A是人體骨骼正常生長髮育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義。
1、美容養顏。土豆蘋果胡蘿蔔汁富含胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素不僅可以抑制紫外線對皮膚的傷害，有效預防皮膚出現皺紋和鬆弛現象，還可以增加皮膚的血液循環，使皮膚更加紅潤。
土豆蘋果胡蘿蔔汁的功效土豆、蘋果及胡蘿蔔都是對人體非常有益的蔬菜水果，將三者混合榨汁，加入蜂蜜來調味，就成了一杯美味又健康的混合果蔬汁了。那麼，土豆蘋果胡蘿蔔汁的功效有哪些呢？
1、抗老防病。土豆蘋果胡蘿蔔汁富含維生素B1、維生素B2、維生素B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質等物質，這些物質在人的機體抗老防病過程中起着重要的作用。
2、有助於生長髮育。土豆蘋果胡蘿蔔汁含有大量的維生素A，而維生素A是人體骨骼正常生長髮育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義。
3、美容養顏。土豆蘋果胡蘿蔔汁富含胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素不僅可以抑制紫外線對皮膚的傷害，有效預防皮膚出現皺紋和鬆弛現象，還可以增加皮膚的血液循環，使皮膚更加紅潤。
4、益肝明目。土豆蘋果胡蘿蔔汁含有大量的胡蘿蔔素，當這些胡蘿蔔素進行機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。
5、抑制過敏。經常飲用蘋果胡蘿蔔汁，還能起到減少花粉症等皮膚過敏的症狀。
土豆蘋果胡蘿蔔汁的營養價值土豆、蘋果及胡蘿蔔都是高纖維素食物，將三者混合榨製成汁，加入適量的蜂蜜來調味，喝起來的口感非常好。那麼，土豆蘋果胡蘿蔔汁的營養價值有哪些呢？
土豆蘋果胡蘿蔔汁的主要材料爲新鮮的土豆、蘋果及胡蘿蔔，新鮮的胡蘿蔔中，含有蛋白質、脂肪、糖類、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、果膠、無機鹽、多種氨基酸、纖維素等營養物質；新鮮的土豆，含有豐富的維生素A、維生素C及微量元素，還含有大量的木質素等；而新鮮的蘋果，含有大量的維生素和微量元素。因此，將三者混合榨製成汁，不僅美味可口，而且能爲人體補充各種所需的物質。
經常飲用土豆蘋果胡蘿蔔汁，還有如下的好處：
1、抑制過敏。經常飲用蘋果胡蘿蔔汁，還能起到減少花粉症等皮膚過敏的症狀。
2、抗老防病。土豆蘋果胡蘿蔔汁富含維生素B1、維生素B2、維生素B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質等物質，這些物質在人的機體抗老防病過程中起着重要的作用。
土豆蘋果胡蘿蔔的選購方法土豆蘋果胡蘿蔔汁的做法非常簡單，而要做出一杯美味的土豆蘋果胡蘿蔔汁，最重要的就是食材的新鮮與好壞了。那麼，土豆蘋果胡蘿蔔汁的選購方法是怎樣的呢？
好的蘋果，其表皮一般光潔無傷痕，色澤鮮豔（表明比較成熟），氣味芳香，肉質嫩軟。挑選時，可用手握試蘋果的硬軟情況，太硬者未熟，太軟者過熟，軟硬適度爲佳；也可用手掂量，如果重量輕則是肉質鬆綿，一般認爲質量不佳。
而好的胡蘿蔔應該是“三紅一細”的。“三紅”指的是胡蘿蔔的表皮、肉質（韌皮部）和心柱（木質部）都呈現橘紅色；“一細”指的是心柱要細。挑選胡蘿蔔時，首先要看其外觀色形。外觀成橘紅色，上下均勻、表明光滑、無根毛、無歧根、不開裂、不畸形，根頸部不帶綠色或紫紅色的胡蘿蔔，爲好的胡蘿蔔。其次，要看其內部肉心。心柱細，未糠心的胡蘿蔔爲好。
至於土豆，切勿挑選那些長出嫩芽的，因長芽的地方含有毒素；肉色變成深灰或有黑斑的也不宜挑選，因爲這些土豆多是凍傷或壞了，不宜進食。
