小米是鹼性食物，含有豐富的維生素B1，被稱之爲“代蔘湯”。燕麥片，低熱量，含有豐富的膳食纖維，與小米一起熬粥有很好的溫補作用。下面我們就一起學習下小米燕麥粥的做法吧！
主料：小米100g，燕麥片80g。
輔料：紅糖適量。
製作步驟：1. 準備好食材，並將燕麥片提前用水泡至20分鐘。2. 泡好燕麥片後，將洗淨的小米與燕麥片一同放進鍋中煮，煮的過程中要不斷的攪拌，以防粘鍋。3. 煮30分鐘後，將小米燕麥粥盛出，並加入適量紅糖食用。
小米燕麥粥的營養價值小米，爲穀子去殼後而成，是雜糧中維生素B1含量最高的食物。小米中含有的維生素B1和B12可有效地防止消化不良和口角生瘡，小米還具有防止反胃、嘔吐的功效。除此之外，小米對女性和媽媽們有着特殊的功效。它能滋陰養血，調養產婦虛寒體質，幫助媽媽們恢復體力。小米還有減輕皺紋、色斑和色素沉澱的功效。
燕麥片，熱量非常低，吃後易有飽腹感，有減肥的功效。此外，燕麥片中含有豐富的維生素和葉酸，可以改善人體的血液循環，緩解工作和生活帶來的壓力；含有較多的礦物質，可以預防骨質疏鬆，促進傷口癒合。
小米與燕麥片的強強聯合，濃稠溫暖的小米燕麥粥實在是不可多得的養生美味。小米燕麥粥對一些疾病有輔助療效，對老年人增強體力很有幫助，對糖尿病患者來說是非常好的降糖、減肥的食物。
小米燕麥粥的功效小米燕麥粥不僅美味好喝，還有一些我們不知道的功效呢！小米和燕麥都屬於雜糧，它們對人體的肝和胃益處多多，有助於我們日常消化。小米燕麥粥可以調節由肝胃不和所致的食慾不振，納差食少和大便不暢等症狀。
小米燕麥粥不僅對我們的肝胃有益，對懷孕媽媽們還有個特殊的功效哦！它有助於調經，催產，適用於胎產不下的症狀。
媽媽適合喝小米燕麥粥嗎懷孕和哺乳期的媽媽們會變得“愛吃”起來，這沒什麼關係，想吃就吃，吃些清淡和易消化的食物對自己的身體和寶寶的成長都是有好處的。
小米和燕麥是很多媽媽們的最愛，可是小米燕麥粥是否適合媽媽喝呢？純燕麥片是燕麥粒軋製而成的，其製作過程也很簡單，有些燕麥片只要開水沖泡，就能夠食用。純燕麥片中含有豐富的卵白質和脂肪，有助於產婦的吸收，再加上溫補的小米，其對媽媽的好處顯而易見。
因此懷孕和哺乳期媽媽們應該食用純正的燕麥片，不要食用經過加工的燕麥片。加工過的麥片中含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，這些成分有可能讓哺乳期的媽媽發生回奶現象，引發乳汁減少的情況，影響寶寶。
