淡菜味道鮮美，富含多種營養成分，具有“海中雞蛋”之美稱。那麼，準媽媽能吃淡菜嗎？
準媽媽當然能吃淡菜，準媽媽適當吃一些淡菜，對胎兒和自己都有很大的好處。這是因爲準媽媽是碘缺乏症防控的重點人羣，而胎兒的碘供應來自於母體，因此準媽媽對碘的需求量要比普通女性來得高。還有，懷孕期間，由於準媽媽的甲狀腺激素合成增加，導致腎臟碘的排泄也隨之增加，這也是準媽媽對碘的需求量比普通女性要高的原因。如果準媽媽體內缺碘，就會增加流產發生的機率，同時也影響到胎兒大腦的發育，嚴重的話還會引起胎兒智力低下和發育障礙。
所以，在懷孕期間，準媽媽要注意補充碘元素，可在食用普通碘鹽的基礎上，每週再吃一兩頓淡菜、海帶、海魚等含碘豐富的海產品，就不會出現碘缺乏的情況了。再加上淡菜等海產品除了富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素以及微量元素等營養成分之外，還能防治孕期浮腫、胎動不安等疾患，所以準媽媽適當吃一些淡菜等的海產品，對胎兒和自己都很有好處。但要注意，每次的食用的量不宜過多。
