在孕期的時候適當加強營養，有助於孕婦的健康和胎兒的發育，因此，各位孕媽媽要儘量避免吃不適合在孕期吃的食品。懷孕九個月的時候，就已經進入孕晚期了，也是胎兒發育最爲關鍵的時期。那9個月孕媽媽吃什麼菜譜呢？
1.牛奶
進入孕晚期以後，胎兒長得非常快，因此，也需要更多的鈣質才能夠滿足骨骼生長的需求。牛奶裏面的蛋白質和鈣質的含量都是很高的，而且也比較容易消化，所以九個月的孕寶寶應該堅持每天都喝200-500毫升的牛奶。
2.紅棗
孕婦在懷孕期間，血液裏面的鐵質是單向提供給胎盤的。如果攝入的鐵不足，首先會引起妊娠貧血，因此，在孕晚期的時候，預防貧血也是很有必要的。孕婦應該多吃些紅棗、木耳等含鐵量比較高的東西。
3.蔬菜
孕婦多吃蔬菜是有很多好處的，尤其是菠菜、芹菜等綠葉蔬菜。這些綠葉蔬菜裏面的含有比較多的能夠促進腸胃蠕動的膳食纖維。因此，多吃綠葉蔬菜能夠起到預防便祕的作用。另外，多吃蔬菜還可以爲孕婦提供更爲全面的營養，使孕婦攝入營養更爲均衡。
