備孕媽媽吃什堅果

現在人們的生活水平不斷提高，各種堅果已經成爲了人們平時很好的零食，堅果不僅香脆可口，而且其中的營養價值也是比較高的，非常有利於人們的身體健康，所以在備孕期間的夫妻們應該多吃一些堅果補充營養，那麼備孕媽媽吃什堅果？一起了解一下吧！

備孕媽媽吃什堅果

1、核桃

核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%爲鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等，適合女性備孕期間食用。

2、榛子

榛子含有不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素A、B1、B2、煙酸等營養物質。

3、開心果

開心果外面那層硬皮爲果皮，裏面即爲果仁，果仁外面有一層薄的種皮。開心果營養豐富，備孕期間可以吃。

孕婦吃堅果對胎兒的好處有什麼

1、對大腦發育的作用

堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。

2、對視力發育的作用

堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有着促進作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。

備孕媽媽吃什堅果？現在各種堅果已經普遍出現在人們的生活中，相信大家都知道，各種堅果的營養價值是非常高的，在備孕期間的女性朋友們是非常需要補充營養的，所以可以選擇食用以上的這些堅果，對於備孕是非常有幫助的，而且在孕期也是可以吃的，對胎兒的好處是很大的。