女性月經期間也會導致各種物質的流失，要想有效的達到緩解的效果，那麼就應該注意日常的飲食，首先就不應該吃酸辣的食物，另外也應該避免油炸的食物，減少生冷食物的攝入，儘量不要多吃鹽，那麼在這個過程中，你會發現就能夠有效的達到緩解的效果。
女性朋友在月經來臨期間，本來就會出現經血流出的現象，此時也會導致各種物質流失，所以說我們在日常的飲食中本來就應該注意起來，可是也並不是所有的食物都非常適合自己，我們首先就應該特別的注意起來，那麼例假期間不能吃什麼呢？
一、酸辣食物
當女性月經來的時候，她們的身體相對脆弱。一般來說，酸辣食物是不能食用的，例如：酸辣食品，如酸辣粉、檸檬等，如果你在經期吃這些食品，會導致血液引流不良，甚至導致經期少。
二、濃茶
濃茶除了具有一定的營養價值外，還具有防治疾病的作用。但女性月經過程中特殊的生理因素決定了避免喝濃茶，因爲濃茶中的咖啡因含量高，刺激神經和心血管，加速基礎代謝，容易產生痛經，同時，單寧酸在強茶的腸道中與食物中的鐵、沉澱，使鐵吸收受阻，導致缺鐵性貧血。
三、葡萄酒
酒具有促進月經和血液循環的作用，經期飲酒容易導致月經過多，經期延長，不利於健康，月經應儘量避免飲酒。
四、油炸食品
由於受體分泌孕酮的作用，月經婦女皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張使皮膚敏感。這時，吃油炸食品會加重皮膚負擔，容易出現粉紅、粉刺、毛囊炎和黑眼圈。此外，由於月經期間脂肪和水分代謝緩慢，吃油炸食品時，脂肪也容易在體內儲存。
五、生冷食物
這是現在女性總是出現宮寒、痛經等症狀，這是女性朋友在飲食上不注意的結果，平時也要少吃冷飲，如果我們在經期吃冷飲會導致子宮收縮，就不容易把經血排出體外，甚至有嚴重的痛經。
六、過多的鹽
月經前多吃鹹的食物不利於月經健康。如果月經前大量的含鹽食物使身體儲存過多的鹽和水，在月經前夕會出現頭痛、局部腫脹、煩躁不安，給自己的生活帶來了麻煩，如果你能在月經前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽和水的攝入，上述不適可以減輕或消除。
