有哪些女生戒菸的好方法？
1.明確爲什麼要戒菸
你想戒菸，但爲什麼呢？諸如吸菸有害之類的原因還不夠。戒菸，要有動力，你需要一個強有力的.針對個人的理由。
也許你不想讓你的家人吸二手菸，也許是因爲你害怕得肺癌，或者你想看起來更年輕。簡而言之，選擇一個足以讓你抵制吸菸慾望的理由。
2.吸菸不要突然完全停止
扔掉所有的煙，宣佈戒菸——簡單明瞭，看起來很誘人。但是，很難突然徹底停止吸菸。95%的人在沒有治療或藥物的情況下直接停止吸菸，最後又重新吸菸。這是因爲吸菸上癮了。吸菸者的大腦依賴尼古丁，當沒有尼古丁時。
3.試用尼古丁替代療法
當你戒菸的時候，尼古丁停藥的反應會讓你感到失落.抑鬱.焦慮或憤怒。只吸一口氣的慾望是難以抗拒的。尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。研究表明，尼古丁口香糖.止咳糖.尼古丁片配合強化療法，可以使你戒菸成功的機率加倍。但是一般不建議在吸菸時使用這些產品。
4.使用處方藥
諮詢醫生，使用處方藥可以幫助你減少尼古丁的停藥反應，而不需要使用含尼古丁產品。有些藥物可以通過改變受尼古丁影響的大腦區域來減少吸菸慾望。如果你真的重新吸菸，這種變化也可以減少吸菸的滿足感。其他藥物可以幫助緩解抑鬱症、注意力不集中和其他停藥症狀。
5.不要一個人戒菸
告訴你的家人.朋友和同事消息。朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助。也許你想加入一個支持團體，或者找一個顧問。行爲療法是一個很好的方法，它可以幫助你明確和堅定戒菸的決心。您可以將行爲療法與尼古丁替代療法或藥物療法結合起來，以成功的機率。
不抽菸多久算是戒菸成功？
許多吸菸者也想戒菸，但這並不容易。如果他們沒有很強的毅力和自制力，他們往往會以失敗告終。許多人在戒菸一個月後，由於各種原因開始復發。更令人遺憾的是，他們終於堅持了一個月。看到他們即將成功，他們所有的成就都白費了。那麼到底戒菸多長時間纔算成功戒菸呢？其實戒菸要成功堅持這兩個階段纔算成功戒菸。
第一個階段：戒菸三個月後
1、在戒菸的前三個月，可以說是最痛苦、最難以忍受的。如果我們能堅持到第三個月，我們可以說戒菸已經成功了一半。
2、戒菸3個月後，我們的身體會有明顯的變化，你會感到呼吸更加順暢，咳嗽症狀減輕或基本消失，精力充沛，頭腦清醒，提高免疫力，增強心肺功能。如果有時你特別想抽菸，可以試着找點事情做，讓自己忙起來，沒有時間照顧別人，這樣可以緩解吸菸的慾望。
3、應該遠離吸菸的人。如果你有同事或朋友在你身邊吸菸，當他們吸菸時，你應該試着走到一邊，否則你可能會情不自禁地加入他們。
4、有些人無聊的時候最喜歡抽菸，那麼不妨換一種習慣來消磨時間，無聊的時候可以吃瓜子.嚼口香糖，或者看書等。
第二階段：鞏固期3-6月戒菸
1、如果你在第三個月成功堅持下去，這意味着你真的很強大，但不要過早地高興。你仍然需要三個月的鞏固期。與前三個月相比，這三個月要容易得多。你可能已經找到了其他的興趣和愛好，並且已經習慣了這個不吸菸的日子。
2、如果你能堅持六個月不吸菸，你基本上可以成功戒菸。但這並不意味着那些戒菸六個月的人不會吸菸，而且有很多人在戒菸一年後會重新吸菸。因此，戒菸仍然取決於個人。最重要的是堅持下去。
3、吸菸不僅對自身的身體健康有害，而且還會影響身邊的家人和朋友。二手菸中的苯等有害物質，會增加人體患白血病的風險，還會干擾人體血液循環，從而增加患心腦血管疾病的風險。二手菸對兒童的危害是最大的，因爲它們活躍且免疫力差，在吸菸環境中會吸入比其他人更多的有害物質，導致哮喘、氣管炎、肺炎等。
