什麼戒菸方法好?
吸菸有害，不僅危害人類健康，而且對社會有不良影響。任何有組織的生物都必須呼吸，呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，以維持正常的生活活動。那麼，如果想要戒菸什麼戒菸方法好呢?
1、戒菸正確認識吸菸的危害
吸菸者都知道吸菸對健康有害，但他們就是戒不掉。這說明吸菸者對吸菸的危害並沒有完全瞭解，所以吸菸者在思想上認識到吸菸不僅是浪費金錢，也是導致肺癌的主要殺手。通過幾個吸菸導致肺癌死亡的案例，全面瞭解吸菸對我們有害。
2、戒菸轉移注意力
許多戒菸失敗的人知道戒菸的早期階段是非常痛苦的，所以戒菸必須忍受痛苦。此時，我們可以轉移注意力。例如，當我們真的想吸菸時，我們可以讓工作或出去散步。簡而言之，無論我們做什麼，目標都是消除吸菸的想法。
3、厭惡吸菸纔有利戒菸
如何戒菸成癮?我們都知道，當我們討厭一個人或一件事時，我們不想再碰它了。這種厭惡療法是試圖讓自己慢慢厭惡菸草的味道，厭惡菸草，從而達到戒菸的效果。
4、戒菸計劃
許多吸菸者說他們想戒菸，但他們經常被朋友和同事誘惑，開始在聚會上吸菸。事實上，我們可以知道，制定一個完美的戒菸計劃並在一開始就完全戒菸是非常不可靠的。我們可以慢慢減少吸菸量，戒菸後的吸菸量可以變成一週的吸菸量，然後每週減少吸菸量。據報道，有些人已經成功地戒菸了。
5、戒菸家庭療法
戒菸不是一個人，但也需要家庭的支持。妻子和孩子可以成爲戒菸委員會的監督員，當戒菸者想吸菸時，作爲妻子和孩子及時停止;妻子還可以爲戒菸者省錢買禮物，作爲戒菸的第一階段。
6、戒菸飲食療法
我們可以吃戒菸糖或中醫戒菸飲食和戒菸茶來幫助戒菸者戒菸。
戒菸1-30天身體變化
1、戒菸前一週
剛開始戒菸的時候，人會因爲身體不適應這種變化而出現精神狀態不好、疲勞等異常情況。當出現這樣的異常情況時，很多人可能無法堅持，他們會選擇放棄戒菸。但是，這種狀態一般不會持續太久，只要用白雲山戒菸貼或者吃零食，做自己感興趣的事情來幫助自己，讓自己的狀態得到調整。
2、戒菸半個月
戒菸半個月左右，很多人會發現自己的狀態在原來的基礎上得到了很好的改善，整個人的精神狀態會變得更好，人的狀態會慢慢恢復，不會有睏倦、疲勞等情況。堅持到這個時候，其實離成功不遠了。
3、戒菸一個月
戒菸一個月後，很多人不再有吸菸成癮，整個戒菸成功，此時，很多人會感到神清氣爽，整個身體狀態會給一個人一種非常舒適的感覺，所以建議你必須堅持戒菸，否則因爲他們不堅持，導致戒菸異常。
